Cara meradakan nyeri haid ini tentunya menjadi solusi bagi para wanita yang memiliki masalah nyeri haid yang tak tertahankan saat memasuki fase awal datang bulan. Awal masa menstruasi biasanya akan diiringi dengan nyeri yang tak tertahankan. Hal ini tentunya akan menganggu aktivitas seseorang bahkan seseorang tersebut hanya dapat terbaring lemah. Nyeri saat haid terjadi karena adanya kontraksi yang cukup kencang pada otot dinding rahim, hal ini dapat terjadi akibat adanya proses peluruhan dinding rahim saat haid. Kontraksi tersebut menekan pembuluh darah hingga dapat memutuskan suplai darah dan oksigen ke rahim. Hal inilah yang mengakibatkan adanya rasa nyeri saat haid atau menstruasi. Hal ini merupakan kondisi normal yang dan dapat dialami oleh setiap wanita khususnya dalam fase menstruasi, kondisi ini biasanya ditandai dengan kram di bagian bawah perut. Kondisi ini dapat diperparah apabila orang tersebut merupakan pecandu alkohol, perokok, kelebihan berat badan atau obesitas.
Cara meredakan nyeri haid yang akan dijelaskan dalam artikel kali tentunya sangat mudah untuk dilakukan. Selain itu, bahan yang digunakan juga merupakan bahan alami yang mudah ditemukan serta mampu meminimalisir adanya efek samping. Berikut beberapa cara meredakan nyeri haid tak tertahankan dengan bahan alami:
1. Mengkonsumsi jahe
Cara meredakan nyeri haid yang pertama-tama dapat kamu lakukan ialah dengan mengkonsumsi jahe. Dengan mengkonsumsi ekstrak jahe sebesar 500 hingga 2000 mg atau mengkonsumsi air jahe pada dua sampai tiga hari awal menstruasi dipercaya dapat membantu meredakan nyeri yang dirasakan saat terjadinya haid. Hal ini dikarenakan, jahe memiliki khasiat seperti ibuprofen dan asam mefenamat yang dapat meredakan nyeri pada saat haid.
2. Kompres area perut
Kompres area perut yang keram dengan menggunakan handuk hangat maupun botol yang berisi air hangat. Hal ini bertujuan untuk memabantu meredakan nyeri haid yang tak tertahankan. Selain itu, mengompres area perut yang mengalami keram dengan handuk hangat maupun botol berisi air hangat memiliki sensasi yang mampu membuat otot di sekitar area tersebut menjadi rileks.
3. Pijat area perut
Selain mengompres area perut yang mengalami keram, pijatlah area perut secara perlahan untuk meredakan nyeri haid. Pijat are perut bawah dengan gerakan memutar secara lembut dan perlahan. Gunakan juga minyak aromaterapi untuk memijat agar dapat membuat area perut menjadi lebih rileks.
4. Minum teh chamomile
Mengkonsumsi teh chamomile menjadi salah satu alternatif solusi untuk meredakan nyeri haid. Teh chamomile sendiri mampu meningkatkan level asam amino glycine dalam tubuh, sehingga jaringan otot dan syaraf dapat lebih rileks. Dengan begitu proses kontraksi yang menyebabkan rasa nyeri selama masa menstruasi dapat mereda.
5. Konsumsi kayu manis
Tambahkan kayu manis dalam makanan yang akan kamu konsumsi untuk meredakan nyeri haid. Beberapa penelitian yang dilakukan terhadap kayu manis menunjukkan fakta bahwa seorang wanita yang sering mengkonsumsi kayu manis mengalami penurunan rasa sakit atau nyeri saat haid. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan antioksidan seperti polifenol yang mampu melawan peradangan atau infeksi, serta mampu mengganti sel yang rusak.
Meskipun nyeri haid merupakan kondisi yang normal, namun sebaiknya jangan meremehkan hal ini. Nyeri haid yang tak tertahankan akan sangat menyiksa bahkan dapat menganggu aktivitas. Lakukan berbagai cara diatas untuk meredakan nyeri haid. Apabila kondisi nyeri haid tidak kunjung membaik, segera hubungi dokter untuk memperoleh penanganan lebih lanjut.
