Vitamin D merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting dan diperlukan oleh tubuh. Vitamin D adalah vitamin yang berfungsi untuk membantu proses tumbuh kembang serta menjaga kesehatan. Seperti halnya jenis vitamin lainnya, vitamin D juga tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh melainkan diperoleh dari mengkonsumsi berbagai jenis makanan. Namun tenang saja, vitamin D dapat diperoleh dengan cukup mudah. Kita dapat memperoleh vitamin D dari berbagai sumber, seperti sinar matahari, dan beberapa ikan laut, serta beberapa jenis sayuran hijau.
Vitamin D memiliki banyak sekali manfaat yang penting bagi tubuh, berbagai manfaat vitamin D bagi tubuh antara lain sebagai berikut:
1. Penunjang proses pertumbuhan
Vitamin D merupakan salah satu penunjang dalam pertumbuhan fisik. Vitamin D berfungsi untuk membantu penyerapan kalsium didalam tubuh, perlu diketahui juga bahwa kalsium merupakan senyawa utama dalam proses tumbuh kembang. Tidak hanya sampai bertumbuhan fisik melalui tulang saja, vitamin D juga dapat membantu pertumbuhan gigi.
2. Mengurangi risiko kanker
Vitamin D memiliki sebuah molekul yang disebut dengan nama kalsitriol. Molekul tersebut dapat berfungsi sebagai mencegah dan membasmi pertumbuhan sel-sel kanker yang terdapat pada tubuh. Beberapa penelitian yang telah dilakukan menemukan fakta bahwa vitamin D dapat menurunkan resiko kanker tertentu seperti kanker payudara, usus besar, serta kanker hati.
3. Menjaga imun tubuh
Vitamin D juga berperan dalam menjaga imunitas tubuh. Molekul kalistriol berperan juga untuk menjaga imunitas tubuh dengan membantu penyerapan kalsium sehingga metabolisme tubuh tetap terjaga. Saat metabolisme tubuh terjaga imunitas didalam tubuh akan meningkat atau dalam kondisi baik-baik saja. Dengan hal ini vitamin D dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit ringan seperti flu dan batuk.
4. Menjaga bentuk tulang
Kekurangan Vitamin D untuk anak khususnya bayi dapat menghambat pertumbuhan atau merusak pertumbuhan, seperti tulang kaki yang tumbuh membentuk letter O atau X. Vitamin D sendiri memiliki fungsi utama untuk membangun kekuatan serta menjaga bentuk tulang agar tetap kokoh dan sehat. Selain itu, vitamin D sendiri berperan dalam pertumbuhan tulang, mencegah tulang menjadi rapuh, serta mecegah terjadinya masalah osteoporosis.
5. Menjaga kesehatan mulut
Salah satu manfaat vitamin D yang tak kalah penting ialah membantu menjaga kesehatan mulut. Vitamin D sendiri juga memiliki peran untuk menurunkan risiko adanya gangguan pada gigi dan gusi dengan membantu metabolisme tulang. Tak hanya itu, vitamin D juga berperan dalam merangsang produksi senyawa antimikroba serta agen peradangan.
6. Mengatasi hipertensi
Menurut beberapa penelitian yang dilakukan, vitamin D memiliki peran untuk dapat menurunkan serta mengatasi tekanan darah tinggi. Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa kekurangan nutrisi vitamin D terbukti dapat menyebabkan adanya peningkatan tekanan darah.
7. Membantu menurunkan berat badan
Untuk kalian yang memiliki berat badan berlebih, vitamin D dapat menjadi solusi untuk kalian menurunkan berat badan kalian. Menurut beberapa studi atau penelitian yang telah dilakukan menyebutkan bahwa mengkonsumsi asupan kalsium serta vitamin D secara rutin lebih efektif dan efisien dalam menurunkan berat badan berlebih. Hal ini dikarenakan konsumsi kalsium serta vitamin D mampu menekan nafsu makan berlebihan.
Vitamin D merupakan salah satu nutrisi yang penting bagi tubuh. Oleh karena itu, pastikan untuk menjaga asupan vitamin D agar selalu tercukupi sehingga akan membawa banyak manfaat bagi kesehatan.
