Manfaat alpukat untuk kesehatan tentunya tak perlu diragukan lagi. Buah yang satu ini masuk ke dalam golongan “superfood”. Hal ini dikarenakan banyak sekali kandungan nutrisi dalam buah alpukat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Berbagai macam kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah alpukat antara lain seperti serat, vitamin, mineral, hingga lemak sehat. Hal inilah yang mengakibatkan alpukat memiliki banyak sekali manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh.
Manfaat alpukat yang penting bagi kesehatan tubuh antara lain sebagai berikut:
1. Membersihkan organ hati
Manfaat alpukat yang sangat penting bagi tubuh ialah dapat membersihkan serta menjaga kesehatan organ hati. Mengingat organ hati sendiri memiliki peran yang sangat vital bagi tubuh, yaitu untuk mengeluarkan racun yang terdapat di dalam tubuh. Hal ini dikarenakan adanya kandungan glutathione. Senyawa ini mampu melindungi hati dari kelebihan beban racun yang ada di dalam tubuh, serta dapat meningkatkan daya pembersih racun pada organ hati. Beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa mengkonsumsi alpukat secara rutin dapat memperbaiki fungsi hati yang rusak.
2. Menurunkan kolesterol jahat
Mengkonsumsi alpukat secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Alpukat kaya akan kandungan serat serta lemak sehat. Serat yang terkandung di dalam buah alpukat berfungsi untuk membantu mengurangi penyerapan kolesterol oleh tubuh. Kandungan lemak sehat dalam alpukat juga membantu mengurangi penumpukan plak di dalam saluran peredaran darah akibat kadar kolesterol jahat yang berlebih.
3. Mencerahkan kulit
Alpukat memiliki kemampuan untuk membantu mencerahkan kulit. Hal ini dikarenakan adanya kandungan nutrisi pada alpukat yang berkhasiat untuk mencerahkan kulit seperti vitamin E. Kamu dapat menggunakan alpukat sebagai masker untuk membantu mencerahkan kulit dengan buah alpukat, kamu dapat menambahkan madu untuk hasil yang lebih maksimal.
4. Mengatasi keriput
Manfaat alpukat yang satu ini tentunya akan sangat penting untuk membantu orang tampil lebih percaya diri. Tentunya memiliki keriput atau kerutan di wajah akan membuat seseorang tampil kurang percaya diri, khususnya para wanita. Namun hal ini dapat diatasi dengan buah alpukat. Mengingat alpukat memiliki berbagai macam kandungan seperti lemak baik, vitamin A, vitamin C, vitamin E, serta karotenoid antioksidan yang mampu menjaga kesehatan kulit wajah, menghilangkan keriput, hingga mencegah terjadinya penuaan dini.
5. Menjaga kesehatan mata
Alpukat memiliki kandungan nutrisi lutein dan zeaksantin yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Kandungan tersebut mampu mencegah terjadinya kerusakan mata yang diakibatkan oleh sinar ultraviolet. Kandungan asam lemak yang terdapat dalam alpukat juga berguna untuk memaksimalkan penyerapan antioksidan seperti beta-karoten yang penting bagi kesehatan mata.
6. Mencegah kanker
Alpukat dipercaya memiliki manfaat untuk melindungi tubuh serta mencegah terjadinya berbagai macam kanker yang berbahaya bagi tubuh seperti kanker usus besar, kanker lambung, kanker pankreas, hingga kanker serviks. Hal tersebut dikarenakan adanya kandungan folat yang terdapat di dalam alpukat mampu mencegah adanya mutasi DNA. Tak hanya itu, menurut beberapa penelitian alpukat juga dianggap memiliki peran dalam mengobati kanker serta meningkatkan daya tahan tubuh seseorang.
Manfaat alpukat ini tentunya sangat penting bagi tubuh dan sayang sekali untuk dilewatkan. Oleh karena itu konsumsilah alpukat secara rutin dengan jumlah yang tepat untuk memperoleh manfaat baik dari alpukat.
