Manfaat pepaya bagi kesehatan tentunya tidak perlu diragukan lagi. Pepaya merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan nutrisi baik yang diperlukan oleh tubuh. Dalam 152 gram pepaya setidaknya terkandung 15 gram karbohidrat serta 1 gram protein. Selain itu, pepaya juga dikenal kaya akan kandungan vitamin serta mineral yang sangat penting bagi tubuh. Dengan jumlah yang sama, pepaya dapat memenuhi sekitar 157 persen kebutuhan vitamin C harian, 55 persen kebutuhan vitamin A harian, 14 persen kebutuhan folat per hari, serta 11 persen kalium per hari. Pepaya juga mengandung kalsium, magnesium, vitamin B1, vitamin B3, vitamin B5, vitamin E, vitamin K, serta antioksidan. Dengan banyaknya kandungan nutrisi dalam pepaya tak heran bahwa pepaya memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh.
Berikut beberapa manfaat pepaya bagi kesehatan tubuh yang perlu kalian ketahui:
1. Mengurangi risiko kanker
Terdapat studi yang menyatakan bahwa pepaya yang mengandung zat likopen bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker. Antioksidan dalam pepaya bisa mengurangi radikal bebas yang berkontribusi pada pertumbuhan sel kanker. Selain itu, diantara 14 jenis buah yang mengandung antioksidan, pepaya adalah satu-satunya yang dapat menunjukkan aktivitas antikanker payudara.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Dengan mengonsumsi pepaya secar arutin bermanfaat meningkatkan kesehatan pada jantung. Studi menyatakan bahwa buah-buahan yang mengandung likopen dan vitamin C bisa membantu pencegahan penyakit jantung. Selain itu kandungan antioksidan pepaya bermanfaat melindungi jantung dan meningkatkan efek perlindungan dari kolesterol baik (HDL).
3. Melancarkan pencernaan
Kandungan enzim papain dalam pepaya bisa mempermudah protein untuk dicerna. Riset studi membuktikan bahwa apabila mengonsumsi pepaya rutin selama 40 hari akan mencegah dari serangan konstipasi dan kembung. Selain itu, pepaya bermanfaat pada pencegahan terhadap sembelit dan meningkatkan keteraturan frekuensi BAB dikarenakan kaya akan serat dan air.
4. Menjaga kesehatan kulit
Ahli membuktikan bahwa pepaya juga bermanfaat untuk wajah dan kecantikan. Pepaya dapat membantu awet muda dan membuat tubuh lebih kencang. Pepaya yang mengandung Vitamin C dan likopen dibuktikan dapat melindungi kulit dari tanda penuaan dan melindungi dari aktivitas radikal bebas.
5. Menjaga kesehatan tulang
Vitamin K dalam pepaya bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan pada tulang. Dampak dari kurangnya konsumsi vitamin k dapat membuat rentannya patah tulang. Pentingnya vitamin K untuk tubuh antara lain yaotu membantu penyerapan kalsium, mengurangi ekskresi kalsium, sehingga tulang akan lebih kuat.
6. Menjaga kesehatan rambut
Vitamin A dalam pepaya sangat bermanfaat untuk kesehatan rambut. Nutrisi dari vitamin A diperlukan untuk produksi sebum yang akan menjaga kelembaban pada rambut. Vitamin A mempunyai manfaat baik yaitu membantu pertumbuhan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.
Manfaat pepaya bagi kesehatan tentunya tidak perlu diragukan lagi. Oleh karena itu, konsumsilah buah pepaya secara rutin sesuai dengan porsi yang disarankan oleh para ahli. Semoga bermanfaat!
