Manfaat berenang bagi kesehatan tentunya tidak perlu diragukan lagi. Olahraga yang satu ini memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh. Renang merupakan jenis olahraga kardio yang mampu membakar lebih banyak kalori di dalam tubuh. Sehingga tak heran banyak sekali orang yang gemar untuk melakukan olahraga ini. Banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan dengan berenang dan tentunya sayang untuk dilewatkan.
Berikut beberapa manfaat berenang yang perlu kamu ketahui:
1. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat berenang yang popular dan membuat olahraga ini sangat digemari ialah dapat menjaga kesehatan jantung serta paru-paru. Sebuah penelitian yang dilakukan untuk mengetahui manfaat renang menunjukkan bahwa berenang dapat meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh serta kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen.
2. Menurunkan berat badan
Berenang merupakan salah satu olahraga kardio yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh serta membakar lebih banyak kalori di dalam tubuh. Dimana, berenang selama satu jam dapat membakar sekitar 500-650 kalori. Tentunya hal ini sangat bermanfaat bagi kalian yang sedang menjalankan progam diet untuk menurunkan berat badan.
3. Meredakan stres
Stres berlebih merupakan salah satu masalah yang perlu untuk diwaspadai. Mengingat hal ini dapat berdampak buruk dan mengganggu kesehatan tubuh. Salah satu cara untuk meredakan stres berlebih ialah dengan berenang. Dalam sebuah penelitian ditunjukkan bahwa berenang dapat melemaskan otot-otot tubuh sehingga dapat membuat tubuh jauh lebih rileks serta mengurangi tingkat stres.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Manfaat berenang yang satu ini sangat baik bagi kalian yang mengalami gangguan tidur, termasuk insomnia. Dimana pada sebuah penelitian ditemukan fakta bahwa berenang dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Dengan berenang secara rutin mengakibatkan seseorang dapat tidur lebih nyenyak di malam hari sehingga meningkatkan kualitas tidur orang tersebut.
5. Meredakan radang sendi
Berenang menjadi salah satu olahraga yang dianjurkan bagi penderita arthritis. Hal ini dikarenakan berenang dapat rasa nyeri yang diakibatkan oleh radang sendi. Penelitian lain juga menyebutkan bahwa dengan berenang secara rutin dapat menurunkan rasa nyeri sendi pada penderita osteoporosis.
6. Membangun massa otot
Berenang merupakan salah satu olahraga yang dapat membentuk tubuh serta membangun massa otot. Hal ini dikarenakan berbagai macam gerakan yang ada pada olahraga renang mengharuskan seluruh otot tubuh untuk bergerak melawan tekanan di dalam air. Alhasil hal ini akan membantu meningkatkan kelenturan serta massa otot tubuh. Berenang juga akan membuat betis menjadi lebih kencang.
Olahraga renang memiliki banyak sekali manfaat baik bagi kesehatan tubuh. Oleh karena lakukan olahraga renang ini secara rutin untuk memperoleh kebaikan dari manfaat berenang. Kamu juga dapat berlatih dengan yang lebih ahli agar gerakan renangmu tepat dan memberi dampak yang maksimal bagi tubuh. Semoga bermanfaat!
