Cara mengatasi sesak napas berikut tentunya dapat menjadi salah satu alternatif solusi untuk kamu yang memiliki masalah sesak napas, baik sesak napas akut maupun sesak napas kronis. Sesak napas sendiri merupakan suatu kondisi dimana seseorang mengalami kesulitan dalam bernapas. Dalam istilah medisnya, kondisi ini juga dikenal dengan sebutan dyspnea. Apabila masalah ini tidak segera ditangani, hal ini dapat menyebabkan timbulnya masalah lain yang lebih serius dan berbahaya.
Berikut beberapa cara mengatasi sesak napas paling efektif yang wajib untuk kamu coba:
1. Bernapas dalam-dalam
Cara mengatasi sesak napas yang pertama ialah dengan menarik napas melalui perut secara dalam-dalam. Caranya pun cukup mudah, kamu cukup berbaring dan meletakkan tangan di perut, kemudian tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan biarkan paru-paru terisi penuh, tahan napas selamam beberapa detik, lalu buang secara perlahan. Lakukan latihan ini beberapa kali dalam sehari untuk membantu mengatasi masalah sesak napas.
2. Pernapasan melalui mulut
Pernapasan melalui mulut atau juga dikenal dengan istilah pursed lip breathing ini dapat menjadi alternatif solusi untuk mengatasi masalah sesak napas. Latihan ini dapat membantu mengatasi masalah sesak napas dengan cara memperlambat laju pernapasan seseorang serta membantu melepaskan oksigen yang terperangkap di paru-paru. Teknik ini juga akan sangat efektif untuk mengatasi masalah sesak napas yang disebabkan oleh gangguan kecemasan.
3. Menemukan posisi yang nyaman
Menemukan posisi yang nyaman pada saat duduk, berdiri, maupun sedang tidur dapat menjadi kunci dalam mengatasi masalah sesak napas. Kondisi ini akan sangat efektif bila diterapkan untuk mengatasi masalah sesak napas yang diakibatkan oleh kelelahan maupun kecemasan. Menemukan posisi yang nyaman akan membuat tubuh menjadi lebih rileks sehingga dapat mengatur napas dengan lebih baik lagi.
4. Menghirup uap
Menghirup uap dinilai sebagai salah satu cara efektif untuk mengatasi masalah sesak napas. Menghirup uap dinilai dapat membantu menjaga saluran hidung seseorang untuk tetap bersih serta membantu bernapas menjadi lebih mudah. Panas dari uap dapat memecah lendir di paru-paru yang menghambat sirkulasi udara. Namun, hiruplah uap yang tidak terlalu panas untuk mengatasi masalah sesak napas ini.
5. Minum kopi hitam
Kandungan kafein di dalam kopi hitam memiliki kemampuan untuk dapat mengurangi ketegangan yang terjadi pada otot-otot pada saluran pernapasan. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan pada tahun 2010 oleh The Cochrane Library disebutkan bahwa efek kafein dapat meningkatkan sedikit fungsi saluran pernapasan pada penderita asma. Hal ini tentunya akan memudahkan penderita tersebut untuk menghirup udara.
6. Mengkonsumsi jahe
Mengkonsumsi jahe segar maupun meminum wedang jahe dapat membantu mengatasi masalah sesak napas yang disebabkan oleh infeksi saluran pernapasan. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2013 menyebutkan bahwa jahe mungkin efeketif untuk melawan virus syncital pernapasan. Dimana virus tersebut merupakan penyebab umum terjadinya infeksi pada saluran pernapasan.
Cara mengatasi sesak napas yang sudah disebutkan di atas tentunya dapat kamu coba dan kamu sesuaikan dengan penyebab terjadinya sesak napas agar lebih efektif. Apabila masalah sesak napas kamu tidak kunjung membaik, segera hubungi dokter untuk memperoleh penanganan yang tepat. Semoga bermanfaat!
