Manfaat puasa bagi kesehatan mungkin terdengar asing bagi sebagian orang, sehingga hal ini sering kali tidak disadari. Banyak orang menganggap bahwa hal ini merupakan kegiatan ibadah rutin yang dijalani sebagian kalangan saja, dan tidak membawa dampak baik bagi kesehatan, bahkan beberapa orang mungkin menganggap bahwa hal ini justru menyiksa tubuh. Namun, banyak sekali penelitian yang telah membuktikan bahwa puasa ternyata memiliki banyak sekali manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. berikut beberapa manfaat puasa bagi kesehatan tubuh yang jarang diketahui:
1. Menurunkan berat badan
Manfaat puasa yang baik bagi kesehatan tubuh ialah dapat menurunkan berat badan maupun menjaga berat badan agar tetap ideal. Beberapa progam diet juga ada yang menerapkan metode puasa. Hal ini dikarenakan, puasa dapat membantu meningkatkan kemampuan sistem metabolisme atau sistem pencernaan tubuh. Sehingga, hal ini mengakibatkan pembakaran kaliri maupun lemak yang terjadi di tubuh ikut meningkat dan semakin optimal. Akibatnya berat badan akan turun serta akan terhindar dari resiko obesitas.
2. Menjaga kesehatan jantung
Beberapa riset yang dilakukan menunjukkan bahwa dengan melakukan puasa secara rutin selama 1 bulan penuh, hal ini dapat menurunkan resiko seseorang mengalami penyakit jantung. Puasa dinilai efektif dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi serta tekanan darah tinggi. Hal ini dikarenkan, orang yang berpuasa dapat mengatur pola makannya dengan lebih sehat.
3. Menguragi resiko diabetes
Manfaat lain yang dapat kita peroleh dengan melakukan puasa ialah menurunnya resiko terjangkit penyakit diabetes. Hal ini dikarenakan, selama berpuasa sistem metabolisme tubuh akan bekerja dengan lebih optimal dan kerusakan pada sistem metabolisme tubuh dapat diperbaiki. Selain itu, berpuasa juga akan meningkatkan kinerja insulin yaitu hormon yang mengatur kadar gula darah di dalam tubuh. Selain itu, beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa berpuasa dapat mencegah terjadinya resistensi insulin dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
4. Mengurangi resiko kanker
Berpuasa juga dipercaya dapat membantu menurunkan resiko seseorang mengalami penyakit kanker. Hal ini dikarenakan, laju pembelahan sel-sel di dalam tubuh akan melambat atau berkurang akibat terbatasnya asupan nutrisi, termasuk pembelahan sel kanker. Selain itu, sistem metabolisme yang lebih baik pada orang berpuasa juga menekan pertumbuhan sel kanker di dalm tubuh.
5. Menjaga kesehatan mental
Tidak hanya bermanfaat bagi fisik, berpuasa juga dinilai memiliki efek positif bagi kesehatan mental seseorang. Berpuasa dipercaya dapat menurunkan hormon stres serta merangsang hormon endorfin yang baik untuk mengatasi masalah kecemasan. Hal ini diduga kuat atas efek yang ditimbulkan pada saat berpuasa dengan sistem metabolisme tubuh.
Manfaat berpuasa ternyata sangat banyak dan beragam. Tentunya berpuasa dapat menjadi salah satu cara bagi kita untuk menjaga kesehatan tubuh apabila dilakukan dengan baik dan benar. Semoga bermanfaat!
