Sayuran untuk diet berikut ini tentunya baik untuk kamu konsumsi dan dapat membantu progam diet kamu berjalan dengan lebih baik dengan hasil yang lebih maksimal. Manfaat sayuran sendiri tidak perlu diragukan lagi. Jenis sumber makanan yang satu ini memiliki kandungan serat yang sangat tinggi serta rendah kalori. Sehingga sayuran merupakan salah satu sumber makanan yang wajib untuk kamu konsumsi terlebih pada saat sedang menjalankan progam diet.
Berikut beberapa jenis sayuran untuk diet yang baik dan wajib untuk kamu konsumsi:
1. Bayam
Sayuran untuk diet yang pertama ialah bayam. Jenis sayuran yang satu ini hanya mengandung sekitar 7 kalori untuk setiap satu mangkuknya. Selain itu, satu mangkuk bayam dapat memenuhi hingga 56 persen kebutuhan vitamin A harian. Tak hanya itu, bayam juga kaya akan kandungan beragam nutrisi lainnya seperti vitaminC, vitamin K, folat, zat besi, beta karoten, dan lain sebagainya yang sangat baik dan diperlukan oleh tubuh. Banyak juga mudah untuk diolah menjadi beragam masakan yang nikmat untuk dikonsumsi.
2. Brokoli
Mengkonsumsi brokoli setidaknya 90 gram setiap harinya, dipercaya dapat memenuhi kebutuhan asupan harian vitamin C, vitamin K, folat, serta kalium. Brokoli juga kaya akan kandungan serat serta kalsium yang penting dalam menjalankan progam diet. Sehingga brokoli menjadi salah satu sayuran wajib untuk dikonsumsi selama menjalani progam diet.
3. Selada
Selada sendiri merupakan jenis sayuran yang rendah karbohidrat. Namun, jenis sayuran ini kaya akan kandungan beragam nutrisi lain seperti serat, vitamin A, vitamin C, vitamin K, serta folat. Sehingga selada dapat menjadi alternatif pilihan makanan yang dikonsumsi selama menjalani progam diet. Selain dapat membantu menurunkan berat badan, selada juga dikenal baik untuk kesehatan jantung.
4. Kol
Kol merupakan salah satu sayuran yang memiliki warna lebih pucat daripada jenis sayuran lainnya. Namun jangan salah, sayuran yang satu ini tinggi akan kandungan vitamin C serta serat. Sehingga kol sangat cocok untuk dikonsumsi pada saat sedang menjalani progam diet. Kol dapat diolah dengan cara ditumis maupun dijadikan salad.
5. Kembang kol
Sayuran yang satu ini sekilas mirip dengan brokoli, hanya saja memiliki warna yang berbeda. Kembang kol dapat digunakan sebagai pengganti nasi maupun kentang sebagai sumber karbohidrat. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa kembang kol memiliki kemampuan untuk dapat menurunkan berat badan.
Ragam jenis sayuran untuk diet yang sudah disebutkan pada artikel di atas tentunya dapat menjadi alternatif solusi makanan yang dikonsumsi bagi kamu yang sedang menjalani progam diet. Namun, hal ini tentunya perlu didukung dengan pola hidup sehat serta beragam sumber makanan lain agar dapat seimbang. Semoga bermanfaat!
