Cara mengatasi asam lambung pada artikel ini tentunya sangat mudah dilakukan, bahkan kamu dapat melakukannya di rumah. Asam lambung sendiri merupakan suatu kondisi naiknya asam lambung dari perut menuju ke kerongkongan. Ketika seseorang mengalami asam lambung, biasanya terdapat beberapa gejala seperti mual, nyeri ulu hati, nyeri perut, hingga sulit menelan makanan. Apabila asam lambung tidak segera diatasi, maka hal ini dapat berlanjut hingga ke tahap kronis. Dimana asam lambung kronis sering disebut sebagai gangguan refluks gastroefagus atau biasanya disingkat dengan GERD.
Oleh karena itu, masalah asam lambung tidak dapat dianggap sepeleh. Berikut merupakan beberapa cara mengatasi asam lambung secara alami yang dipercaya secara efektif mengatasi asam lambung:
1. Konsumsi jahe
Cara mengatasi asam lambung yang patut anda coba yaitu dengan mengkonsumsi jahe, anda dapat mengolah jahe menjadi minuman jahe hangat atau sering disebut sebagai wedang jahe. Hal ini dikarenakan jahe memiliki kandungan phenolic yang berfungsi untuk meredakan gejala iritasi gastrointestinal, mencegah kontraksi pada perut, serta membantu pergerakan makanan atau minuman yang kita konsumsi dalam tubuh. Sehingga jahe sangat cocok digunakan dalam mengatasi masalah asam lambung.
2. Menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan merupakan salah satu cara yang dapat anda lakukan untuk mengatasi masalah asam lambung. Hal ini dikarenakan, berat badan yang meningkat akan menurunkan tekanan yang menahan sfingter esofagus agar tetap tertutup, dimana hal tersebut menjadi salah satu penyebab utama naiknya asam lambung.
3. Atur pola makan
Anda perlu mengatur pola makan untuk dapat mengatasi masalah asam lambung. Untuk anda yang memiliki masalah asam lambung, sebaiknya konsumsi makanan dengan porsi lebih kecil namun lebih sering. Hal ini dikarenakan, makan dengan porsi besar dapat menyebabkan iritasi pada lambung. Mengkonsumsi makanan dengan porsi lebih kecil dapat membuat lambung anda menyesuaikan diri dengan lebih baik.
4. Konsumsi makanan tinggi protein
Mengkonsumsi makanan tinggi protein dapat meningkatkan sfingter esofagus bawah yang bertugas untuk menekan asam lambung naik ke kerongkongan. Sehingga tidak akan terjadi refluks ke tenggorokan. Anda dapat mengkonsumsi makanan tinggi protein nabati maupun hewani.
5. Mengunyah permen karet
Ternyata permen karet dapat digunakan untuk mengatasi masalah asam lambung. Hal ini telah dibuktikan dengan adanya penelitian yang menyebutkan bahwa, mengunyah permen karet akan merangsang laju pelepasan air liur. Dimana hal tersebut dapat menetralisir zat asam yang terakumulasi pada lambung.
6. Perbanyak konsumsi air putih
Mengkonsumsi air putih secara rutin memiliki banyak sekali manfaat, termasuk mengatasi masalah asam lambung. Mengkonsumsiair putih dapat menyeimbangkan kadar pH yang mampu membuat proses kerja usus untuk mengosongkan lambung menjadi lebih cepat, sehingga meredakan masalah asam lambung yang naik ke kerongkongan.
Jangan anggap remeh dan segera atasi masalah asam lambung dengan cara-cara yang telah disebutkan di atas. Apabila kondisi asam lambung anda tidak segera membaik, segera hubungi dokter untuk memperoleh penanganan yang lebih sesuai.
