Dehidrasi merupakan suatu kondisi dimana tubuh kekurangan cairan dan kehilangan lebih banyak cairan tubuh daripada cairan yang dikonsumsi. Hal ini mengakibatkan terganggunya keseimbangan zat gula serta garam di dalam tubuh dikarenakan tubuh tidak berfungsi secara normal. Dehidrasi pada umumnya dapat terjadi pada saat berada di lingkungan dengan tempratur ekstrim maupun berolahraga dengan intensitas tinggi.
Dehidrasi sendiri terjadi pada saat cairan tubuh berada di bawah batas normal atau kurang dari 60% total berat badan. Kandungan air yang ideal di dalam tubuh berfungsi untuk membantu kerja sistem pencernaan, mengeluarkan kotoran dan racun dari dalam tubuh, sebagai pelumas dan bantalan untuk persendian, melembapkan jaringan-jaringan pada telinga, tenggorokan, dan juga hidung, serta sebagai media transportasi nutrisi untuk sel-sel tubuh dan menjaga kulit tetap sehat.
Dehidrasi sendiri dapat disebebkan oleh berbagai hal, mulai dari berolahraga dengan intensitas tinggi, diare, diabetes, konsumsi obat tertentu, mengkonsumsi alkohol, stres, dan masih banyak lagi. Tentunya hal ini perlu untuk diwaspadai dan dihindari. Mengingat dehidrasi memiliki dampak negatif bagi tubuh.
Gejala Dehidrasi
Dehidrasi sendiri kadang disepelehkan. Hal ini dikarenakan sebagian besar orang menganggap masalah ini hanya sebagai haus biasanya. Akibatnya masalah ini tidak ditangani secara serius dan mengakibatkan timbulnya berbagai masalah bagi kesehatan tubuh.
Saat seseorang mengalami dehidrasi maka akan timbul berbagai gejala. Berikut beberapa gejala yang timbul pada saat seseorang mengalami dehidrasi:
- Rasa haus yang berlebihan
- Kepala terasa pusing
- Tubuh mengalami kelelahan
- Jarang buang air kecil
- Urine berwarna lebih gelap serta memiliki aroma yang lebih pekat
- Mulut terasa kering
- Kulit kering
- Sembelit atau susah buang air besar
- Produksi keringat menurun
- Mata cekung
- Sakit kepala
- Kepala terasa ringan seolah mau pingsan
- Dan lain sebagainya.
Dehidrasi sendiri terdapat beberapa tingkatan. Mulai dari tingkatan yang ringan, hingga termasuk yang sangat berat. Oleh karena itu, apabila mengalami gejala atau tanda-tanda dehidrasi yang sudah disebutkan di atas sebaiknya segera hubungi dokter untuk memperoleh penanganan sejak dini. Tentunya hal ini juga bertujuan untuk mencegah terjadinya dehidrasi tingkat parah yang sangat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Kamu dapat melakukan tindakan pencegahan terjadinya dehidrasi dengan mengkonsumsi air putih sesuai dengan yang dianjurkan atau sekitar dua liter per harinya. Kamu juga dapat mengatasi masalah dehidrasi dengan mengkonsumsi lebih banyak air putih. Selain itu, sangat penting untuk menerapkan pola hidup sehat untuk menjaga fungsi serta kesehatan tubuh, termasuk mencegah terjadinya dehidrasi.
Dehidrasi merupakan salah satu masalah yang berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, selalu terapkan pola hidup sehat dan penuhi kebutuhan cairan tubuh, agar terhindar dari berbagai masalah seperti dehidrasi. Semoga bermanfaat!
