Klik disini untuk melihat video tersebut

Halo sobat sehat, jumpa lagi dengan saya dr. Sung. Pada video kali ini, saya akan membahas tentang : “8 Tips Bagaimana Caranya Agar Anda Terhindar dari Penyakit”.

Sobat sehat, saya tahu anda tidak ingin sakit. Tetapi beberapa di antara kita sering mengalami demam. Kemudian besoknya bangun tidur pilek, nyeri tenggorokan, badan sakit semua, pegal-pegal dan sebagainya. Kalau orang Indonesia bilang, “Saya masuk angin, dok”.

Jadi, disini saya akan memberikan tipsnya.

Yang pertama adalah kurangi frekuensi terpapar udara dingin.

Maksud saya adalah AC. Karena di Indonesia, musimnya cuma dua. Yaitu ‘panas’ dan ‘panas sekali’. Jadi, anda tidak mungkin erpapar udara dingin di luar. Tetapi mungkin ketika anda bekerja di kantor, perhatikan posisi AC anda. Mungkin AC anda berada di belakang, kemudian anda terpapar dari belakang.

Jika terpapar terlalu lama, maka tentu saja badan anda akan tidak enak. Dan hal ini dapat menyebabkan anda flu pada esoknya. Karena tubuh anda yang seharusnya suhunya adalah 360 – 370, terpapar terus dengan udara yang dingin. Akhirnya, anda jatuh sakit.

Kemudian, yang kedua adalah kurangi stress.

Saya pernah membahas ini juga di video saya sebelumnya : “Apa dampaknya jika kita stress berkepanjangan”. Di video tersebut saya membahas bahwa stress tidak selalu buruk. Tetapi jika anda stress dalam jangka waktu yang terlalu lama, terbentuk hormon kortisol dalam jangka waktu lama, maka akhirnya sistem imun dalam tubuh anda akan menurun.

Mungkin anda pernah melihat teman-teman anda atau orang tua anda yang setiap hari stress, penyakitnya tidak sembuh-sembuh. Mungkin sedikit-sedikit, badannya terasa sakit semua, kemudian sering pusing dan sebagainya. Cobalah untuk menghindari stress.

Kemudian, yang ketiga adalah olahraga.

Olahraga itu selain dapat meningkatkan sistem imun anda, dapat meningkatkan kinerja dari sel darah putih anda, serta natural killer cell, olahraga juga dapat menurunkan level stress dari tubuh anda. Jadi saran saya, berolahragalah minimal 3 sampai 5 kali dalam waktu 1 minggu. Lalu, olahraganya apa, dok? Itu terserah anda. Anda sukanya apa, sesuaikan dengan usia anda, dan sesuaikan dengan berat badan anda.

Oke, kita lanjut ke tips yang keempat.  Yaitu, kurangi alkohol.

Jadi, meskipun anda merasa hangat ketika anda minum alkohol, sebenarnya temperatur tubuh anda tidak naik. Justru jika anda minum alkohol di saat anda dalam keadaan sakit, maka hal ini dapat menyebabkan sistem imun anda drop, dan anda akan bertambah sakit.

Mungkin anda mengatakan, “Dok, alkohol itu ‘kan dapat membunuh penyakit. Alkohol digunakan untuk mencuci luka. Kalau saya minum alkohol, otomatis kumannya mati, dong?”. Jawabannya adalah hal ini keliru. Seberapa banyak pun anda minum alkohol, kuman di tubuh anda tidak akan mati.

Kita lanjutkan ke tips yang kelima. Yaitu, bersihkan handphone dan tangan anda.

Jadi bagi anda yang setiap hari memegang gadget/handphone, saya bertanya : ‘Siapa yang di zaman sekarang ini tidak menggunakan handphone?’. Tentu saja tidak ada. Setiap hari, anda menggunakan handphone. Anda terima uang, tidak cuci tangan. Lalu anda pegang lagi handphone anda. Handphone anda taruh di meja, anda taruh di lantai, dan ini menjadi sarang kuman, penyakit, bakteri dan virus disini.

Saran saya adalah bersihkan handphone anda. Paling tidak, tangan anda yang paling penting. Jadi sebelum anda makan, mungkin sebelum anda mengucek mata dan sebagainya, sebaiknya bersihkan dahulu tangan anda. Karena inilah yang menjadi sarang kuman.

Oke, kita lanjut. Tips nomor enam adalah perbanyak konsumsi air putih.

Air putih yang saya maksud disini bukan susu, tetapi air mineral. Dimana air yang cukup dapat membantu membantu memperbaiki metabolisme anda dan dapat memperbaiki sistem imun anda.

Bagaimana cara tubuh anda membuang racun-racun di dalam tubuh jika air anda sangat kurang? Coba anda perhatikan. Yang pernah ke bandara pasti tahu. Ketika anda masuk ke toilet bandara, disitu ada warna dari air seni. Dari putih, kemudian kuning, kuning pekat dan sangat pekat. Itu menandakan bahwa anda kurang minum, ketika warna air seni anda sangat pekat warnanya. Anda bisa melihat gambarnya disini.

Oke, kita lanjut ke tips berikutnya. Nomor tujuh : Perbanyak tidur.

Maksud saya, ini bagi anda yang kurang tidur. Mungkin anda cuma tidur 2-3 jam dalam satu hari. Saya juga pernah bahas di video saya sebelumnya, bahwa anda yang tidur cuma 2-3 jam setiap harinya, ini menandakan bahwa anda mengalami penuaan. Padahal, usia anda mungkin masih 17 tahun – 18 tahun. Tetapi jika anda kurang tidur, hal ini juga berbahaya bagi tubuh anda. Mengapa? Karena manusia membutuhkan waktu tidur sekitar 6 sampai 8 jam.

Jadi, sebaiknya bagi anda yang suka bermain game di malam hari, mungkin talking Instagramnya orang atau mantan, sebaiknya anda lupakan dan segeralah tidur. Ketika anda tidur, maka dapat mengurangi hal negatif. Yang pertama, tubuh dapat recovery. Yang pertama adalah regenerasi sel di malam hari. Apalagi bagi anda yang pagi-siangnya kerja, nge’gym, maka malam hari adalah waktu yang terbaik untuk memperbaiki sel-sel tubuh.

Kemudian, sistem imun anda juga dapat diperbaiki. Dan juga hormon. Banyak dari mereka yang mengalami gangguan hormonal ketika sering begadang.

Kemudian tips yang terakhir adalah kurangi penggunaan antibiotik.

Di Indonesia, paling sering mereka belanja antibiotik di apotek tanpa resep dokter. “Pak, saya kena flu. Lagi pilek, lagi radang tenggorokan. Saya butuh antibiotik. Saya mau beli..” misalkan antibiotik A, B, C dan sebagainya. Sebenarnya, hal ini adalah keliru.

Sebelumnya, beberapa tahun yang lalu, saya pernah mengajak kakek saya ke Singapore. Kakek saya membawa contoh antibiotik dan ingin membeli di apotek di Singapore. Apa yang terjadi? Kakek saya dimarahi oleh pihak apotek. “Kenapa kamu membeli antibiotik tanpa resep dokter? Ini tidak boleh”. Sedangkan di Indonesia, masih banyak mereka yang membeli antibiotik di apotek sembarangan tanpa resep dari dokter.

Sebenarnya, antibiotik itu perlu gak, sih?

Sebagian besar penyebab coomon cold, atau yang anda sebut masuk angin, dengan gejala batuk, pilek, meriang, badan tidak enak, sebagian besar penyebabnya adalah virus. Bukan bakteri. Jadi apabila anda menggunakan antibiotik, itu percuma. Karena virus tidak akan mati dengan antibiotik. Kecuali, anda sudah masuk infeksi bakteri. Barulah anda gunakan antibiotik. Tentu saja, anda harus konsultasi dahulu dengan dokter anda. Anda tidak boleh membeli sendiri.

Penggunaan antibiotik yang berlebihan dapat menyebabkan resistensi terhadap antibiotik. Akhirnya dengan menggunakan antibiotik yang sama, kuman tersebut sudah kebal. Tubuh anda sudah kebal. Jadi, tidak mempan lagi. Akhirnya, grade antibiotik yang harus anda minum adalah grade yang lebih tinggi. Tentu saja grade yang lebih tinggi mempunyai efek samping juga yang bisa saya katakan lebih tinggi.

Mungkin ini adalah 8 tips yang bisa anda lakukan di rumah. Dan seperti biasa, jika anda menyukai video seperti ini, silahkan klik like di bawah ini, dan share kepada teman-teman anda. Saya juga menyertakan 2 video lagi disini. Semoga video ini dapat bermanfaat untuk anda semua.

Sampai jumpa di video saya selanjutnya. Salam hebat luar biasa..!!

8 Tips Agar Terhindar dari Penyakit8 Tips Agar Terhindar dari Penyakit

8 Tips Agar Terhindar dari Penyakit

Halo sobat sehat, jumpa lagi dengan saya dr. Sung. Pada video kali ini, saya akan membahas tentang : “8 Tips Bagaimana Caranya Agar Anda Terhindar dari Penyakit”.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here