Makan Tengah Malam Menyebabkan Kegemukan ?

Klik disini untuk melihat video tersebut

Halo sobat sehat, jumpa lagi dengan saya dr. Sung. Padavideo kali ini saya akan membahas sebuah topik. Yaitu : “Apakah Makan Tengah Malam Dapat Menyebabkan Kegemukan?”.

Sobat sehat, dalam praktek keseharian, saya menemukan banyakpasien yang ingin menurunkan berat badan dan mereka bertanya seperti ini. Sayasudah mengumpulkan pertanyaannya. Dan saya akan bacakan untuk anda.

“Dok, bisakah berat badan turun tanpa olahraga? Saya malas, dok. Karena setelah saya berolahraga, badan saya sakit semua”. Kemudian pertanyaan berikutnya :

“Dok, bisakah berat badan turun walaupun saya hobi ngemil?”.

Kemudian : “Dok, kalau jam 11-12 malam, saya suka nongkrong di restoran fastfood. Apakah makan tengah malam berpengaruh dengan kegemukan saya? Karena semenjak saya pindah ke Surabaya, berat badan saya naik 8 kg”.

Lalu ada juga yang bertanya karena saya juga buka praktekakupuntur. Jadi, ada yang bertanya seperti ini : “Dok, bisakah jika setelahakupuntur badan saya kempes?”. Dipikir balon mungkin, ya..

Oke, kita lanjutkan pertanyaan selanjutnya. Yaitu : “Dok,adakah cara kurus tanpa harus berolahraga dan harus diet?”. Di video ini, sayaakan membahas pertanyaan-pertanyaan itu semua. Jadi, nanti anda jangan bertanyahal yang sama lagi.

Oke, mari kita bahas yang pertama. “Dok, bisakah berat badanturun tanpa olahraga?”. Jawabannya BISA. Tetapi tidak maksimal dan tidak baikuntuk tubuh anda. Karena begini.. Berapapun berat badan anda, gemuk, kurusataupun normal tetap membutuhkan olahraga. Tetapi jika anda ingin menurunkanberat badan tanpa harus olahraga, kuncinya nomor satu adalah mengurangi jumlah kaloriharian anda atau disebut kalori defisit.

Dengan melakukan itu, walaupun anda tidak olahraga, berat badan anda akan turun secara perlahan.

Tetapi, tentu saja tidak akan maksimal. Karena mungkin massa otot anda juga ikut turun, selain lemak. Jika anda tetap berolahraga, maka massa otot anda akan tetap bertahan. Atau mungkin, massa otot anda akan lebih besar daripada sebelumnya. Tetapi, yang dibakar adalah lemak di dalam tubuh anda. Dan tentu saja hasilnya akan lebih bagus, serta hasilnya akan lebih cepat ketika anda melakukan olahraga.

Kemudian, pertanyaan yang kedua. “Dok, bisakah berat badanturun walaupun saya hobi ngemil?”. Ini agak susah ya.. Karena yang pertama,tergantung dari cemilan yang anda konsumsi. Cemilan itu ‘kan di luar makananutama. Jadi, makanan utama itu pagi, siang dan malam. Dan di antara jam makanberat ini, mungkin anda ngemil krupuk, kripik kentang, tahu isi, tahu goreng,pisang molen dan sebagainya.

Coba hitung berapa kalori harian anda, kemudian dibagi. Jadi bagi anda yang hobi ngemil, mungkin anda bisa tetap ngemil. Hanya saja diganti dengan makanan yang kalorinya lebih kecil. Contohnya anda yang biasanya makan kentang goreng, anda ganti ngemil kentang rebus. Karena kalorinya tentu saja akan lebih kecil. Tetapi sebelumnya, hitung dulu kalori harian anda, lalu dibagi.

“Biasanya camilan apa saja dok, yang kalorinya kecil?”. Buah-buahan, jawabannya. Atau sayur-sayuran. Jadi ketika anda lapar, anda bisa mengkonsumsi apel. Kemudian semangka, seperti itu. Itu adalah makanan yang kalorinya kecil, tetapi cukup mengenyangkan untuk anda. Mungkin di mulut tidak enak, karena anda terbiasa makan makanan yang digoreng.

Kemudian yang ketiga. “Dok, kalau jam 11-12 malam, saya sukanongkrong di restoran fastfood.Apakah berpengaruh makan tengah malam dengan kegemukan saya? Karena semenjaksaya pindah ke Surabaya selama 6 bulan, berat badan saya naik 8 kg”.

Normalnya, kita sebagai manusia pada malam hari itu tidur. Bukan nongkrong, kemudian jam 11-12 masih makan.

Tetapi jika anda melakukan itu sesekali, ya silahkan. Bukan setiap hari. Jadi, ketika anda sudah mencukupi kalori harian, pagi sudah makan, siang sudah makan, dan malam sudah makan. Ditambah lagi camilan, dan ditambah lagi pada tengah malam anda makan. Coba anda hitung berapa jumlah kalori yang masuk. Jika melebihi dari kalori harian anda, tentu saja berat badan anda akan naik.

Dan juga ada satu faktor lagi. Yaitu ketika anda makantengah malam, hal ini sudah pernah saya bahas di video saya sebelumnya. Adayang namanya hormon BMAL1. Jadi, hormon ini memproduksi lemak lebih banyak lagi.Jadi apabila anda makan tengah malam, kalori sudah berlebih, ditambah lagihormon ini membantu untuk membuat lemak. Jadi, anda pasti akan susah untukmendapatkan penurunan berat badan.

Oke, kita lanjut ke pertanyaan selanjutnya. “Dok, bisakah jika setelah akupuntur badan saya kempes tanpa harus diet?”. Jawabannya adalah TIDAK BISA. Karena yang ada di dalam tubuh anda, yang membuat perut anda buncit itu adalah lemak, bukan udara. Jika balon diisi udara, mungkin kempes. Atau mungkin pecah. Tetapi kalau lemak, tidak bisa seperti itu.

Jadi, anda tetap membutuhkan kerjasama. Akupuntur, kemudian pola makan anda, dan olahraga. Kemudian jam istirahat/tidur malam. Jangan sampai anda begadang. Maka hormon anda juga ikut kacau. Akhirnya, program penurunan berat badan anda akan terganggu.

Bagi anda yang ingin cara instan, hanya mengandalkanakupuntur saja bisa langsung turun, itu tidak bisa. Maaf, tidak ada jalanpintas. Anda harus melakukan semuanya.

Kemudian, pertanyaan selanjutnya. : “Dok, adakah cara kurustanpa harus capek berolahraga dan tanpa harus diet?”. Wah, ini jelas orangnyamalas banget ya.. Jadi bagi anda yang tidak mau berolahraga dan tidak mau diet,jawabannya ada. Pernah dengar sedot lemak atau liposuction? Itulah jawabannya. Jadi bagi anda yang tidak suka olahraga,tidak suka mengurangi pola makan atau mengurangi jumlah kalori, silahkan sedotlemak. Tetapi saya tidak menyarankan hal itu. Mengapa?

Setelah anda sedot lemak, kelihatannya lemak anda berkurang. Mungkin di daerah perut yang disedot. Tetapi, lemak visceral anda tidak bisa berkurang. Itulah yang justru berbahaya bagi tubuh anda. Dan ketika pola makan anda tidak berubah, gaya hidup anda tidak anda ubah, tidak pernah olahraga, tentu saja badan anda akan bengkak lagi. Atau sepeti ‘yoyo’.

Jadi setelah disedot, lemaknya naik lagi. Tentu saja, anda semua tidak menginginkan hal ini.

Dan seperti biasa, bagi anda yang menyukai video sepertiini, silahkan klik like di bawah ini, subscribe dan share kepada teman-teman anda.

Disini saya juga memberikan 2 video lagi untuk anda. Sampai jumpadi video saya selanjutnya. Salam hebat luar biasa..!!