SB30 Health – Permasalahan kulit seperti berjerawat, komedo, tekstur kulit yang tidak rata dan permasalahan umum lainnya sebenarnya banyak dipengaruhi oleh kondisi pencernaan kita. Jadi, makanan yang kita makan setiap hari turut andil dalam menentukan seperti apa kulit kita akan bereaksi sebagai outputnya.
Jika kulit merespon dengan mengelurkan problem-problem tertentu, mari selidiki apa yang kita masukkan ke dalam perut kita. Meskipun makanan bukanlah penentu 100% dari permasalahan kulit, namun kita pasti akan mendapatkan hasil yang signifikan setelah menerapkan pola makan yang lebih sehat seperti berikut ini :
- Detoks tubuh setiap pagi
Setelah bangun tidur, minumlah segelas air putih. Kemudian sebelum dimasuki oleh makanan apapun, minum air perasan lemon hangat yang diberi sedikit madu. Oh selain sehat ini juga enak sekali rasanya. Namun, saya tidak menyarankan minuman ini untuk penderita gangguan lambung akut.
2. Menu makan haruslah tetap mengandung karbo, protein, vitamin dan mineral.
Tidak usah diet-dietan! Boleh saja melakukan diet, akan tetapi anda tetap harus memperhatikan asupan makanan anda. Jangan sampai karena pola diet yang ekstrim, anda sampai mengurangi asupan gizi pada makanan anda hingga menyebabkan kulit anda menjadi kusam.
3. Jauhi makanan yang over processed
Makanan dengan proses pengolahan panjang seperti makanan kemasan, kalengan, fast food, bahkan seperti gulai, rendang, juga dibatasi ya. Semakin simpel makanan itu diproses, semakin bagus. Misal: telur rebus.
4. Batasi karbohidrat/makanan manis
Gula adalah musuh manusia karena banyak membawa kepada penyakit, dan salah satunya juga pada kulit.
5. Hindari gorengan
Ya, memang terdengar menyiksa. Tapi memang faktanya jenis minyak dan cara menggoreng di masyarakat kita tergolong tidak sehat. Menggoreng dengan minyak yang dipakai berulang kali, dengan metode deep fried? Coba deh untuk berhenti makan makanan yang diolah dengan cara digoreng, at least seminggu, dan lihat perbedaannya. Dulu saya sampe rela makan berlauk tahu rebus yang digarami dan sayuran kukus demi memperbaiki pencernaan saya. Hasilnya benar-benar worth it!
6. Stay hidrated
Minum air putih saja, tidak perlu terlalu sering minuman dengan berbagai varian rasa. Jika anda ingin minum jus, jangan tambahkan gula. Akan tetapi, anda bisa mengganti gula dengan madu.
7.Jangan sering memegang wajah
Mencuci wajah secara double cleansing (setelah beraktivitas). Kalau pagi bersihkan secara ringan saja. Cuci muka cukup 2x sehari.
8. Tidur cukup, minimal 5–6 jam
Untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bebas dari mata panda, tentunya anda harus istirahat yang cukup, terutama pada malam hari. Jadi, hindari kebiasaan begadang jika tidak penting ya!
9. Kelola stress
Anda tidak akan bisa memiliki kulit yang tampak awet muda dan jauh dari penuaan dini jika pikiran anda mudah stress. Untuk menghilangkan pikiran yang penat, anda bisa sesekali melakukan refreshing seperti sekedar jalan-jalan ke pusat kota, menikmati udara segar di persawahan atau sesekali nongkrong dengan teman-teman anda.
10. Keep moving!
Bergerak, olahraga minimal seminggu sekali. Ketika anda melakukan olahraga di luar ruangan, jangan lupa gunakan tabir surya sebagai perlindungan kulit secara eksternal. Selalu hidrasi wajah dengan moisturizer, dan lindungi dengan sunscreen di siang hari.
Selain itu, anda juga bisa mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C dan kandungan kolagen yang tinggi. Tentunya, kulit yang awet muda dan terhindar dari penuaan dini juga disertai dengan pola hidup sehat, minum air putih yang cukup, tidur cukup,dan rajin berolahraga untuk bisa mendapatkan hasil yang maksimal.
