Klik disini untuk melihat video tersebut
Halo sobat sehat, jumpa lagi dengan saya dr. Sung. Pada video sebelumnya, mungkin anda sudah menonton video saya tentang batuk. Pada video kali ini, saya akan menjelaskan tentang terapi apa yang dapat dilakukan di rumah untuk mengurangi batuk anda. Tonton video ini sampai selesai.
Sobat sehat, sebelum anda menonton video ini sampai selesai, ada baiknya anda menonton dahulu video saya sebelumnya tentang “batuk”. Anda bisa klik videonya disini. Tonton videonya sampai selesai agar anda dapat mengerti apa penyebabnya dan mengapa bisa terjadi batuk. Jika anda sudah menontonnya, saksikan video ini. Jadi bagi anda yang mengalami batuk, bagi anak-anak anda yang mengalami batuk, mungkin anda bisa mengalami terapi-terapi seperti ini di rumah.
1. Pola makan/diet
Yang pertama adalah pola makan/diet. Anda boleh memakan makanan yang kaya karbohidrat, rendah lemak, dan protein yang cukup. Jadi, makanlah sayuran hijau seperti kol. Baik kol yang hijau ataupun yang merah dapat anda konsumsi. Kemudian seledri, lobak Daikon, bawang putih, jamur kancing, bawang bombay, bawang prei, rumput laut, apel, pisang, jeruk bali, jeruk, pir, persik, kacang almond dan madu. Jika penyebutan saya terlalu cepat, anda boleh mengulangi video saya ini.
Kemudian, hindarilah makanan-makanan yang meningkatkan produksi lendir atau mucus.
Termasuk segala jenis produk olahan susu. Jadi, beberapa produk olahan susu termasuk es krim. Dan makanan-makanan yang dingin, makanan yang terlalu manis atau makanan yang mengandung tinggi gula juga harus anda hindari. Kemudian, makanan-makanan yang mengandung tepung-tepungan dan minuman bersoda juga harus anda hindari selama proses penyembuhan.
Kemudian yang dapat anda lakukan di rumah apabila anda mengalami batuk kering, yaitu cincanglah :
- 1 kol hijau
- 1 kol merah
- 1 iris buah pir
Lalu, rebuslah dengan 6 gelas air selama 30 menit. Lalu saring dan minumlah kaldu ini 3 kali sehari.
Kemudian untuk anda yang mengalami batuk dengan dahak kuning yang susah dikeluarkan, caranya adalah buatlah jus dari :
- 1 buah lobak Daikon
- Tambahkan dengan air rebusan kacang almond/kacang chestnut
Hangatkan jus tersebut. Ingat, jangan memakai es, gula maupun susu. Dimana sudah saya jelaskan sebelumnya bahwa susu dan gula dapat meningkatkan produksi mucus. Kemudian, tambahkan dengan 1 sendok teh madu. Minumlah jus ini 3 kali sehari hingga lendir anda kembali menjadi bening dan batuk anda membaik.
Kemudian untuk anda yang mengalami batuk berdahak, rebuslah 2 buah jeruk dengan kulitnya ke dalam 4 gelas air selama 30 menit, lalu minumlah ramuan ini 3 kali sehari. Anda juga dapat mengupas dan memakan jeruk tersebut.
Untuk anda yang mengalami batuk berdahak kronis atau batuk berdahak jangka panjang, rebuslah 20 biji jeruk bali dan 1 sendok teh biji mustard ke dalam setengah gelas air selama 10 menit. Saringlah, lalu tambahkan 1 sendok teh madu. Minumlah ramuan ini 3 kali sehari hingga batuk anda mereda.
Kemudian, bagi anda yang mengalami batuk disertai dengan radang tenggorokan/pilek, anda bisa mengkonsumsi suplemen vitamin C dan echinacea. Dimana suplemen ini dapat meningkatkan sistem imun anda. Kemudian, anda juga dapat menggunakan essential oil.
Anda boleh mengkombinasikan 3 jenis essential oil. Yaitu peppermint, eucalyptus, dan lemon. Caranya adalah dengan menggunakan essential oil burner, lalu hirup uapnya kurang lebih 5-10 menit. Lakukan 2 kali sehari. Dan lakukanlah hingga batuk anda membaik.
Kemudian, kita bahas hal-hal yang perlu anda hindari. Yaitu alkohol, rokok, dan kafein. Ini semua dapat memperburuk kondisi batuk anda. Stress, cemas yang berlebih, dan gejolak emosional juga dapat memperburuk batuk. Anda perlu mengingat ini. Kemudian exposure atau terpapar udara yang dingin juga dapat mempengaruhi kinerja bronkus. Bronkus anda akan menyempit sehingga memperburuk kondisi batuk anda.
Oke, jadi ini semua adalah terapi atau langkah-langkah yang dapat anda lakukan di rumah.
Semoga langkah-langkah ini dapat membantu anda yang sedang mengalami batuk parah. Semoga anda yang menderita batuk dapat segera sembuh. Dan disini saya akan memberikan 2 video lagi untuk anda semua. Saya harapkan video-video yang saya berikan dapat menambah wawasan anda di bidang kesehatan dan gaya hidup.
Jika anda menyukai channel kesehatan seperti ini, anda bisa klik like di bawah ini, subscribe dan share kepada teman-teman anda. Jangan lupa anda icon lonceng di kanan bawah silahkan anda klik sehingga anda akan mendapatkan notifikasi jika ada video terbaru dari saya.
Sampai jumpa di video saya selanjutnya. Salam hebat luar biasa..!!
