Brain fog atau juga dikenal dengan istilah kabut otak ini merupakan suatu kondisi dimana seseorang merasa sulit untuk berkonsentrasi serta tidak dapat fokus pada saat memikirkan suatu hal. Brain fog sendiri bukan merupakan suatu penyakit, namun hal ini dapat menjadi suatu gejala dari kondisi atau jenis penyakit tertentu. Brain fog sendiri dapat memengaruhi kemampuan kognitif seseorang atau kemampuan dalam berpikir atau mengingat sesuatu.
Berikut beberapa penyebab brain fog yang perlu untuk kamu waspadai:
1. Kurang istirahat
Brain fog dapat disebabkan akibat tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Beberapa kondisi seperti kurang tidur, sering begadang, kualitas tidur yang buruk, dan lain sebagainya dapat berdampak negatif terhadap fungsi otak. Seseorang yang kurang tidur atau memiliki kualitas tidur yang buruk akan kesulitan untuk berkonsentrasi dan kesulitan untuk berpikir. Beberapa penelitian yang dilakukan juga menyebutkan bahwa, seseorang yang kurang tidur atau kualitas tidurnya buruk lebih berisiko untuk mengalami masalah brain fog.
2. Stres
Stres yang berlebih serta tidak terkontrol dengan baik dapat meningkatkan resiko terjadinya beberapa masalah kesehatan. Beberapa masalah yang dapat timbul akibat seseorang mengalami stres antara lain yaitu hipertensi, daya tahan tubuh melemah, gangguan mental tertentu, hingga menurunkan fungsi otak. Fungsi otak yang terganggu akibat stres akan mengakibatkan seseorang mengalami kesulitan dalam berkipir, mudah lupa, sulit berkonsentrasi, maupun brain fog.
3. Kekurangan asupan nutrisi
Otak memerlukan beberapa asupan nutrisi agar fungsi otak dapat berjalan dengan baik. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa orang yang kekurangan asupan gizi tertentu seperti protein, zat besi, vitamin B kompleks, vitamin E, dan omega-3 akan lebih rentan untuk mengalami brain fog. Selain itu, alergi terhadap jenis atau kandungan makanan tertentu dapat mengakibatkan seseorang mengalami brain fog.
4. Efek samping obat
Beberapa jenis obat dapat menimbulkan efek samping yang mengakibatkan seseorang mengalami brain fog. Beberapa jenis obat seperti obat penenang, antidepresan, obat tidur, dan lain sebagainya diketahui dapat memengaruhi kinerja saraf otak serta zat kimia yang terkandung di dalam otak. Sehingga seseorang dapat mengalami masalah terhadap fungsi otak serta beberapa keluhan lain seperti mudah mengantuk dan perubahan mood.
5. Perubahan hormon
Perubahan hormon, khususnya pada wanita dapat mengakibatkan timbulnya masalah brain fog. Pada saat mengalami menopause, kadar hormon progesterone dan estrogen di tubuh wanita akan mengalami perubahan. Dimana perubahan hormon tersebut dapat memengaruhi memori serta fungsi otak selama beberapa saat. Akibatnya, seseorang tersebut akan menjadi pelupa serta lebih rentan terkena brain fog.
Brain fog merupakan salah satu masalah yang mengganggu dan perlu untuk segera diatasi. Sebaiknya, segera hubungi dokter apabila kamu mengalami masalah brain fog untuk memperoleh penangan yang tepat dengan segera. Terima kasih!
