SB30 Health – Permasalahan kulit seperti jerawat, komedo, tekstur kulit yang tidak rata, dan permasalahan umum lainnya biasanya dipengaruhi oleh kondisi pencernaan kita. Makanan yang kita makan setiap hari turut andil dalam menentukan seperti apa kulit kita akan bereaksi sebagai outputnya. Jika kulit anda merespon dengan mengeluarkan problem-problem tertentu, bukankah lebih baik kita memperhatikan makanan apa saja yang masuk ke dalam perut kita?
Meskipun makanan bukanlah faktor penentu 100% dari permasalahan kulit, namun anad pasti akan mendapatkan hasil yang signifikan setelah menerapkan pola makan yang lebih sehat seperti berikut ini :
1. Detoks tubuh setiap pagi
Setelah bangun tidur, minumlah segelas air putih. Kemudian sebelum sarapan, minumlah air perasan lemon hangat yang diberi sedikit madu. Akan tetapi, air lemom tidak disarankan untuk penderita gangguan lambung akut.
2. Menu makanan harus mengandung nutrisi
Selain itu, menu makanan anda harus mengandung karbohidrat, protein, vitamin dan mineral yang cukup. Anda wajib mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan setiap harinya. Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak nutrisi yang penting untuk tubuh, itu artinya anda menjaga pola makan anda. Bonusnya, kulit anda juga lebih ternutrisi dan lebih sehat.
3. Jauhi makanan yang over processed dan junk food
Makanan dengan proses pengolahan panjang seperti makanan kemasan, kalengan, fast food harus anda hindari, karena makanan olahan tentunya mengandung banyak pengawet. Bahkan makanan seperti gulai dan rendang juga harus dibatasi ya..! Pasalnya, makanan tersebut mengandung banyak kolesterol jahat. Semakin simpel makanan itu diproses, maka semakin bagus pula untuk kulit. Contohnya telur rebus, salad sayur atau salad buah.
4. Batasi karbohidrat atau makanan manis
Anda harus tahu bahwa gula adalah musuh manusia karena banyak membawa penyakit, dan salah satunya juga pada kulit. Apabila anda sering mengkonsumsi makanan manis, maka bukan tidak mungkin jerawat akan muncul di wajah anda.
5. Hindari gorengan
Masyarakat Indonesia memang identik dengan mengkonsumsi gorengan setiap harinya. Namun faktanya, jenis minyak dan cara menggoreng di masyarakat kita tergolong tidak sehat. Menggoreng dengan minyak yang dipakai berulang kali, dengan metode deep fried? Coba deh untuk berhenti makan makanan yang diolah dengan cara digoreng, at least seminggu, dan lihat perbedaannya.
Cobalah ganti gorengan tersebut dengan tahu rebus, tempe kukus, dada ayam panggang dan sayuran kukus demi memperbaiki pencernaan anda. Hasilnya pasti akan benar-benar worth it!
6. Stay hidrated
Anda harus minum air putih yang cukup setiap harinya, minimal 8 gelas sehari. Jika anda ingin minum jus, jangan tambahkan gula ke dalam jus anda. Akan tetapi, anda masih bisa mengganti gula dengan madu.
7. Jangan sering memegang wajah
Setelah beraktivitas, cucilah wajah anda dengan metode double cleansing, yakni menggunakan micellar water atau cleansing oil, kemudian dilanjutkan dengan menggunakan sabun wajah yang cocok dengan jenis kulit anda. Dan yang perlu anda ketahui, mencuci muka itu cukup 2 kali saja sehari.
8. Tidur cukup
Untuk mendapatkan kulit yang sehat, tentunya anda wajib beristirahat yang cukup, yakni sekitar 8 jam per hari. Lingkaran hitam di bawah mata adalah tanda bahwa diri anda kurang istirahat dan sering begadang merupakan salah satu penyebabnya. Jadi mulai sekarang, kurangi begadang ya!
9. Kelola stress
Keep moving! Bergeraklah, lakukan olahraga minimal seminggu sekali untuk menghindarkan diri anda dari pikiran stress. Dengan rajin berolahraga, maka kulit anda akan terasa lebih kencang. Selain itu, badan anda akan lebih bugar.
10. Lindungi kulitmu dengan tabir surya
Selalu hidrasi wajah dengan moisturizer dan lindungi dengan sunscreen di siang hari.
Selain itu, anda juga perlu makan makanan yang kaya akan vitamin C dan kaya akan kandungan kolagen. Tentunya harus disertai dengan pola hidup sehat ,minum air putih yang cukup, tidur cukup,dan rajin berolahraga untuk hasil yang maksimal. Selamat mencoba!
