SB30 Health – Memiliki tubuh yang selalu sehat adalah keinginan banyak orang. Berbagai macam cara ditempuh mulai dari menjaga pola makan hingga mengonsumsi suplemen-suplemen tambahan. Akan tetapi, kesehatan juga bisa anda dapatkan dari puasa lho!
Puasa bukan hanya dilakukan untuk mendapatkan pahala, namun puasa juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Salah satu manfaat puasa terhadap kesehatan tubuh adalah dapat mempengaruhi faktor risiko penyakit jantung. Orang yang mengikuti puasa dengan pola makan yang sehat, tentunya akan memiliki kondisi kesehatan jantung yang lebih baik daripada orang yang tidak berpuasa.
Manfaat puasa untuk kesehatan jantung yang pertama adalah dapat menurukan kadar kolesterol darah. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa terdapat perubahan dari profil lemak dan perbandingan lemak baik dengan lemak jahat selama puasa di bulan Ramadan.
Berikut ini adalah beberapa manfaat dari puasa :
1 . membersihkan racun dalam tubuh
2 .meremajakan sel kulit
3 . mengistirahatkan sistem pencernaan
4 .mengurangi gula darah
5 . menurunkan berat badan
6 .membantu menahan ngemil makan
7 . meningkatkan ketebalan tubuh
Di balik segundang manfaat tersebut, ternyata ada beberapa jenis penyakit tertentu yang dapat menghampiri anda ketika sedang menjalankan puasa. Berikut ini adalah beberapa penyakit yang perlu anda waspadai selama berpuasa :
1. Mual dan muntah
Gejala mual dan muntah biasanya lebih sering terjadi selepas sahur ataupun berbuka puasa. Apa sih penyebabnya? Penyebabnya adalah karena mungkin anda terbiasa tidur lagi setelah makan sahur. Padahal, posisi terlentang dalam keadaan perut penuh itu dapat memancing rasa mual hingga ingin muntah.
Selain itu, buka puasa dengan menu yang salah juga dapat menyebabkan perut anda terasa mual dan ingin muntah. Untuk mengatasinya, anda harus banyak minum air putih pada malam hari dan sahur, serta hindari makanan pedas, minum air es dan makanan yang asam.
2. Tekanan Darah Rendah
Beberapa gejala dari tekanan darah rendah yakni mengalami rasa lemas, letih, lesu, tak ada energi, keringat berlebih, serta pusing terutama saat bangun dari posisi duduk hingga hampir pingsan.
Kondisi ini dapat terjadi karena kurangnya konsumsi garam dan karena anda kurang mengkonsumsi cairan. Untuk mengatasinya, saat sahur dan berbuka anda bisa mengkonsumsi menu yang menyehatkan seperti sayuran hijau, daging, serta ditambah dengan mengkonsumsi suplemen yang tepat.
3. Batu Ginjal
Penyakit batu ginjal juga dapat apabila anda kurang asupan cairan. Untuk mengatasi atau mencegah penyakit yang satu ini, perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka puasa. Selain itu, hindari mengkonsumsi minuman manis
4. Diare
Penyakit yang satu ini juga biasa terjadi pada awal-awal anda melakukan puasa. Hal ini terjadi karena perubahan pola makan secara tiba-tiba. Selain itu, menu makanan yang tidak cocok untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa juga dapat menyebabkan anda mengalami diare.
Untuk mencegah anda mengalami diare, awali sahur atau buka puasa anda dengan makan buah yang substansinya dingin seperti buah semangka, pir, pepaya, atau melon.
Makan makanan pedas saat sahur atau berbuka puasa merupakan penyebab utama anda mengalami diare. Apalagi jika anda sering membeli makanan di pinggir jalan yang kebersihannya kurang terjamin.
Selain itu, usahakan untuk selalu mencuci tangan dengan sabun sebelum makan. Intinya, anda harus menjaga pilihan makanan anda selama puasa agar tidak terserang beberapa penyakit di atas. Selamat menjalankan ibadah puasa..!
