Klik disini untuk melihat video tersebut
Halo sobat sehat, jumpa lagi dengan saya dr. Sung. Pada video kali ini saya akan membahas topik : “Bagaimana Penanganan Asam Urat?”. Oke sobat sehat, mungkin sebelum anda menonton video ini sampai habis, ada baiknya anda menonton video saya sebelumnya disini, yaitu : “Penyebab dan Gejala Asam Urat”.
Mungkin bagi sobat sehat atau bagi teman-teman yang pernah mengalami nyeri sendi, sebaiknya anda berkonsultasi dahulu dengan dokter anda. Dan jika benar diagnosanya adalah asam urat, anda bisa mengikuti langkah-langkah di video saya ini sehingga dapat membantu proses penyembuhan anda dan anda bisa melakukannya di rumah. Metode ini sangat praktis.
1. Makan makanan yang tinggi serat
Oke, langkah pertama adalah makan makanan yang saya anjurkan. Anda bisa mengkonsumsi makanan yang tinggi serat. Terutama pada sayuran hijau yang memiliki daun dan buah-buahan. Anda juga bisa mengkonsumsi rumput laut dan bawang merah. Ini sangat baik untuk penderita asam urat. Kemudian strawberry, blue berry dan black berry juga anggur, disini buah-buahan ini mengandung aktioksidan yang tinggi, yang dapat mengurangi asam urat anda.
Dan beberapa buah seperti pepaya, nanas dan cherry juga memiliki anti peradangan alami dan antioksidan tentunya juga dapat membantu meringankan gejala asam urat anda.
2. Minum air putih (mineral) secukupnya
Kemudian langkah yang kedua adalah anda harus cukup minum air putih (mineral). Air putih yang saya maksud bukan susu, tetapi air mineral. Ini pernah saya bahas di video saya sebelumnya : “Berapa jumlah air mineral dalam 1 hari yang anda butuhkan?”. Jadi jika anda mempunyai berat badan sekitar 60 kg, anda cukup mengalikannya dengan 40 cc. Dan mengukur kebutuhan air setiap orang sangat mudah. Tinggal anda kalikan dengan 40 cc sampai 50 cc per kilogram berat badan anda.
Air putih sangat berperan penting dalam proses pengeluaran limbah. Termasuk salah satunya adalah asam urat. Jika anda sudah mengkonsumsi obat dan makanan yang saya anjurkan tetapi air di dalam tubuh tidak cukup, maka otomatis sirkulasi pembuangan racun akan terhambat. Proses pembuangan racun akan terhambat. Jadi ginjal anda justru bekerja lebih berat karena kekurangan cairan.
3. Hindari makanan yang tinggi purin
Kemudian langkah ketiga yang perlu anda ikuti adalah hindari makanan yang tinggi purin. Jadi, anda harus mengurangi intake purin. Makanan apa saja yang tinggi purin? Makanan-makanan yang tinggi purin adalah jeroan. Seperti jantung, hati, babat, dan usus. Kemudian makanan-makanan yang berbahan baku terutama daging merah. Kemudian juga makanan dari seafood seperti udang, cumi-cumi, dan kepiting kalau bisa harus anda kurangi.
4. Mengkonsumsi buah cherry dan strawberry lebih banyak
Kemudian yang keempat, saat terserang gout arthritis, anda bisa mengkonsumsi buah cherry dan strawberry lebih banyak. Mungkin anda bisa memakannya sehari 3 kali selama 1 minggu. Ini sangat membantu dalam proses penyembuhan asam urat anda.
5. Mengkonsumsi Suplemen
Langkah selanjutnya atau langkah kelima, anda bisa mengkonsumsi suplemen-suplemen. Suplemen yang pertama adalah vitamin C. Vitamin C ini pernah diteliti pada tahun 2008 oleh Harvard School of Public Health. Disini dilakukan penelitian, dan ditemukan bahwa adanya hubungan peningkatan konsumsi vitamin C dengan penurunan asam urat di dalam darah. Jadi, ternyata vitamin C dapat membantu menurunkan asam urat di dalam tubuh anda. Tetapi setiap orang dosis vitamin C’nya berbeda-beda. Tentu saja anda harus berkonsultasi dengan dokter anda.
Kemudian, yang kedua adalah vitamin B9 atau disebut folic acid. Dosis setiap orang juga berbeda, jadi konsultasikan terlebih dahulu. Lalu suplemen yang ketiga adalah glucosamine, MSM dan chondroitin. Biasanya diresepkan dalam 1 kapsul atau di dalam 1 tablet sudah terkandung ketiganya. Suplemen ini dapat mengurangi peradangan pada sendi. Kemudian yang keempat adalah bromelain. Ini adalah enzim yang terdapat pada buah nanas. Jadi anda bisa mengkonsumsinya juga.
6. Lakukan exercise/olahraga
Kemudian langkah keenam adalah exercise atau olahraga. Olahraga yang saya anjurkan disini adalah olahraga yang ringan. Jadi pada saat anda terserang asam urat, sebaiknya anda beristirahat dahulu. Setelah anda recovery/setelah anda pulih, anda boleh melakukan olahraga yang ringan terlebih dahulu. Jangan langsung angkat beban. Jangan langsung olahraga yang berat. Anda mungkin bisa melakukan olahraga yang ringan seperti jalan kaki, bersepeda atau berenang. Olahraga ini sangat baik untuk menambah fleksibilitas tubuh anda, dan sangat baik untuk sendi-sendi anda.
7. Menghindari rokok, alkohol, dan obat tertentu
Kemudian langkah yang ketujuh adalah anda harus menghindari hal-hal berikut. Yang pertama adalah rokok. Percuma anda minum obat, percuma anda makan makanan antioksidan kalau anda tetap merokok. Kemudian alkohol. Serta obat-obatan yang dapat memicu gout, obat-obatan yang dapat memicu tingginya kadar asam urat di dalam tubuh anda. Contohnya seperti aspirin, yaitu pengencer darah.
Kemudian juga imunosupresan, dan diuretics yang merupakan obat yang biasa dikonsumsi oleh penderita hipertensi atau darah tinggi. Kemudian obat-obat parkinson dan beberapa jenis obat antibiotik. Untuk itu, saya sarankan kepada anda untuk jangan sembarangan membeli obat di apotek. Sebaiknya anda konsultasikan dahulu kepada dokter anda. Jika anda sembarangan membeli obat, maka akhirnya anda terkena efek sampingnya, yaitu asam urat anda akan meningkat.
Saya membuat video ini, tujuannya adalah untuk mengedukasi, dan anda dapat menerapkannya di rumah. Tetapi ingat, video ini tidak dapat menggantikan peran dokter untuk mendiagnosa penyakit anda. Sekali lagi, anda tetap harus berkonsultasi kepada dokter.
Oke, semoga video ini dapat bermanfaat untuk anda semua. Anda bisa share kepada teman-teman anda. Jika anda menyukai video seperti ini, anda boleh klik like di bawah ini dan silahkan subscribe. Sampai jumpa di video saya selanjutnya, salam hebat luar biasa..!!
