Home Fitness Apa Yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Berolahraga?

Apa Yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Berolahraga?

0
18

Klik disini untuk melihat video tersebut

Halo sobat sehat, jumpa lagi dengan saya dr. Sung. Pada video kali ini, saya akan membahas sebuah topik. Yaitu : “Apa Yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Berolahraga?”.

Sobat sehat, jadi saya juga mendapatkan pertanyaan dari teman-teman, dari sobat sehat, dan dari pasien seperti ini : “Dok, sebaiknya sebelum olahraga apakah saya boleh makan?”. Atau “Mana yang lebih baik? Saya makan sebelum olahraga atau setelah olahraga?”. Dan juga masih banyak pertanyaan lainnya seputar olahraga.

Disini saya akan membahas hal-hal apa saja yang  tidak boleh anda lakukan ketika akan mulai berolahraga. Jadi, yang pertama adalah jangan makan terlalu kenyang. Jika anda makan terlalu kenyang ketika akan berolahraga, yang terjadi adalah perut anda terasa kram.

Jadi, anda bisa cek dulu mau olahraga apa. Misalkan anda ingin lari. Pada saat anda makan terlalu kenyang, yang terjadi adalah organ pencernaan anda aktif, dan akhirnya yang terjadi anda akan mengalami kram perut. Siapa disini yang pernah setelah makan langsung lari? Siapa yang pernah mengalaminya? Kemudian di tengah-tengah anda lari, perut anda terasa kram.

Hal ini juga berlaku untuk olahraga-olahraga lain yang membutuhkan banyak tenaga fisik.

Contohnya seperti lari, lompat, kemudian olahraga ngegym, misalnya. Jadi, anda boleh makan. Tetapi, lihat dulu jenis makanan anda dan lihat juga jumlah makanan anda. Terkecuali anda olahraga catur. Kalau main catur, anda tinggal duduk, buka papan, dan anda tinggal main. Walaupun perut anda kenyang, silahkan saja main catur.

Tetapi kalau olahraga yang menggunakan fisik/menggunakan tenaga, maka anda harus membatasi jumlah makanan anda dan pemilihan jenis makanan anda. “Kemudian setelah olahraga, bolehkah saya makan?” Silahkan. Tetapi, jangan makan secara terburu-buru. Dan sebaiknya, isi dulu cairan tubuh anda, barulah anda makan.

Kemudian, hal kedua yang tidak boleh anda lakukan adalah makan makanan yang pedas dan gorengan.

Mengapa tidak boleh?

Jika anda makan makanan yang pedas dan gorengan tadi, maka hal ini akan membuat pencernaan anda bekerja lebih berat. Dan pada saat anda lari, bermain sepak bola atau bermain badminton, yang terjadi adalah penumpukan gas di dalam lambung anda. Kemudian gas ini terdorong ke atas. Akhirnya, anda mengalami heartburn. Jadi, dada akan terasa panas. Siapa yang pernah mengalami hal ini? Coba perhatikan baik-baik.

Lalu hal yang tidak boleh anda lakukan selanjutnya adalah tidak boleh mengkonsumsi cairan terlalu banyak. Memang benar ketika kita melakukan olahraga, kita mengeluarkan keringat. Misalkan anda lari, anda bermain sepak bola, kemudian anda berkeringat, baju jadi basah dan perlu mengisi cairan yang sebelumnya hilang. Tetapi juga tidak boleh dalam jumlah yang berlebihan. Karena hal itu dapat membebani lambung anda pada saat lari nanti. Dan ginjal anda pun membutuhkan proses/membutuhkan waktu untuk mengeluarkan cairan tersebut.

Sebaiknya, anda mengisi cairan 1 sampai 1,5 atau 2 gelas, tergantung kondisi tubuh anda masing-masing. Jika tubuh anda besar, mungkin kapasitas lambung anda lebih besar. Jadi, silahkan minum secukupnya.

Lalu kita lanjut yang keempat, yaitu mengkonsumsi alkohol.

Jadi, siapa disini yang sebelum olahraga harus minum alkohol dulu? Jangan sampai pada saat anda olahraga, anda sudah mabuk. Sehingga anda tidak bisa berkonsentrasi lagi untuk olahraga anda. Jadi walaupun tidak sampai mabuk, sebaiknya jangan mengkonsumsi alkohol. Karena hal ini dapat mengakibatkan tubuh anda cepat lelah.

Kemudian kita bahas yang terakhir. Hal yang tidak boleh anda lakukan ketika berolahraga adalah berhubungan seks. Mengapa? Jadi, hal ini berlaku untuk anda semua yang sudah menikah. Bagi yang sudah punya pasangan, sebaiknya jika anda ingin berolahraga, terutama bagi anda yang ingin berolahraga dan membutuhkan tenaga yang ekstra. Contohnya seperti ngegym, kemudian main sepak bola. Lalu, mengapa tidak boleh melakukan hubungan seksual sebelum melakukan olahraga?

Hal ini kembali lagi pada olahraga jenis apa yang akan anda lakukan.

Jika anda ingin melakukan olahraga yang membutuhkan tenaga ekstra, menguras fisik berlebih, maka sebaiknya anda tidak melakukan hubungan seksual. Karena pada saat anda melakukan hubungan seksual, otak anda akan me’release atau menghasilkan hormon-hormon yang membuat tubuh anda menjadi relaksasi.

Akhirnya pada saat anda melakukan olahraga, energi anda tidak maksimal. Stamina anda tidak maksimal. Mungkin anda akan merasa lemas karena sebelumnya anda melakukan hubungan seksual.

Mungkin itu saja yang bisa saya bagikan kepada anda semua. Jadi, ada 5 hal yang tidak boleh anda lakukan saat anda akan memulai olahraga. Dan bagi anda yang akan memulai olahraga, lakukan pemanasan yang baik terlebih dahulu, dan pilihlah makanan yang baik. Sebelumnya saya sudah pernah menjelaskan hal ini.

Dan satu hal lagi. Bagi anda semua yang ingin melakukan olahraga dan aktivitas ini ‘baru’ untuk anda, sebaiknya anda ditemani trainer atau coach karena saya tidak ingin anda semua mengalami cedera.

Oke, itu saja informasi yang dapat saya berikan pada video kali ini. Dan seperti biasa, bagi anda yang sedang mencari produk untuk mendukung gaya hidup sehat, silahkan anda kunjungi boxsehat.com

boxsehat.com ini merupakan salah satu e-commerce yang menyediakan produk untuk mendukung gaya hidup sehat.

Sampai jumpa di video saya selanjutnya. Salam hebat luar biasa..!!

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here