Air putih merupakan sesuatu yang wajib dan penting untuk dikonsumsi oleh manusia. Setidaknya, saran yang dianjurkan untuk konsumsi air putih ini sekitar 8 gelas atau 2 liter air putih setiap harinya. Selain itu dalam beberapa kondisi tertentu seperti setelah berolahraga, mengalami diare, muntah-muntah, hingga saat cuaca panas sangat disarankan untuk mengkonsumsi air putih dengan jumlah yang lebih banyak. Tentunya ketika memenuhi kebutuhan konsumsi air putih harian maka akan beradampak baik bagi tubuh.
Berikut beberapa manfaat yang dapat kamu peroleh ketika memenuhi kebutuhan konsumsi air putih harian:
1. Mencegah dehidrasi
Air putih sangat dibutuhkan oleh tubuh agar tubuh terhindar dari dehidrasi. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, maka fungsi tubuh akan terganggu. Bahkan hal ini akan menyebabkan berbagai masalah termasuk timbulnya penyakit berbahaya seperti gangguan fungsi ginjal. Oleh karena itu penting untuk memenuhi kebutuhan air putih harian agar tubuh tidak mengalami dehidrasi yang dapat menganggu kesehatan.
2. Memperlancar pencernaan
Air putih memiliki fungsi yang sangat penting dalam sistem metabolisme tubuh manusia. Meminum air putih dipercaya dapat memberikan sedikit cairan kedalam feses sehingga lebih lunak dan mudah untuk keluar dari tubuh. Sehingga sistem metabolisme tubuh dapat bekerja dengan lebih baik serta lebih optimal dan organ pencernaan tidak bekerja lebih ekstra yang nantinya berdampak buruk bagi organ metabolisme itu sendiri.
3. Menjaga kesehatan kulit
Sekitar 70% dari tubuh kita terdiri dari cairan. Selain itu, salah satu komponen yang membentuk kulit yaitu air. Dengan minum air putih 8 gelas atau 2 liter per hari, hal ini dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Selain itu, dengan tercukupinya kebutuhan cairan dapat membuat kulit terhindar dari dehidrasi yang mampu membuat kulit menjadi kering, kasar, serta bersisik.
4. Menjaga fungsi organ hati
Air putih diperlukan oleh setiap organ yang ada di dalam tubuh manusia, termasuk organ hati. Memenuhi konsumsi air putih harian akan sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan fungsi organ hati. Hal ini dikarenakan air putih mampu untuk menghilangkan racun serta membantu proses penyerapan nutrisi oleh tubuh.
5. Jaga kesehatan mulut
Air putih berguna untuk membersihkan sisa-sisa makanan ataupun minuman pada mulut maupun di sela-sela gigi khususnya yang bercita rasa manis secara menyeluruh. Hal ini sangat baik dikarenakan cita rasa manis pada makanan maupun minuman yang masuk ke dalam mulut dapat membuat terjadinya penumpukan bakteri yang kemudian berubah menjadi asam. Dengan mengkonsumsi air putih, asam akibat bakteri yang menumpuk di area mulut maupun gigi dapat dilarutkan. Sehingga hal ini membuat mulut menjadi lebih bersih dan sehat.
6. Menjaga konsentrasi
Ketika seseorang kekurangan cairan di dalam tubuh, maka hal ini akan berdampak pada terganggunya fungsi otak khususnya fungsi untuk fokus dan konsentrasi. Sehingga hal ini akan menghambat aktivitas maupun produktivitas seseorang seseorang sepanjang hari. Sehingga sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan asupan air putih harian agar otak dapat berfungsi dengan optimal.
7. Menjaga tekanan darah
Air merupakan salah satu komponen terbesar dari darah. Air putih diperlukan untuk menjaga tekanan darah di dalam tubuh tetap normal dan stabil. Hal ini dikarenakan apabila tubuh kekurangan cairan maka hal ini akan menyebabkan darah menjadi lebih kental serta menyebabkan terjadinya ketidakseimbangan elektrolit di dalam darah.
Air putih merupakan komponen penting yang wajib dikonsumsi oleh manusia. Penuhi kebutuhan konsumsi air putih harian untuk menjaga fungsi dan kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat!
