Buah untuk diet berikut ini tentunya dapat membantu kamu untuk menurunkan berat badan. Selain itu, buah-buah tersebut memiliki banyak sekali nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh. Beberapa nutrisi tersebut antara lain seperti vitamin, mineral, serat, dan lain sebagainya. Tentunya buah untuk diet berikut ini rendah kalori dan tinggi serat. Sehingga baik untuk sistem pencernaan atau metabolisme tubuh serta sangat efektif untuk membantu menurunkan berat badan.
Berikut beberapa buah untuk diet yang dapat kamu konsumsi untuk membantu menurunkan berat badan:
1. Semangka
Untuk seseorang yang sedang melaksanakan program diet. Mengonsumsi buah semangka mempunyai manfaat baik karena termasuk salah satu buah-buahan yang dapat menurunkan berat badan. Food NDTV melansirkan bahwa semangka hanya mengandung 30 kalori per 100 gram yang artinya tidak akan memberi pengaruh buruk bagi program diet anda. Buah semangka mempunyai kandungan air yang sangat banyak yang dapat membuat anda tetap terhidrasi dan dapat mengurangi konsumsi minuman yang manis. Selain itu, buah semangka kaya akan asam amino arginin yang membantu membakar lemak.
2. Jambu biji
Jambu biji merupakan salah satu dari jenis buah-buahan yang dapat menurunkan berat badan karena mengandung banyak serat, mempunyai indeks glikemik yang rendah, dan dapat mencegah sembelit. Jambu biji juga bisa mengaktifkan tingkat metabolisme yang membantu penurunan berat badan. Jambu biji kaya akan kandungan Vitamin C yang termasuk salah satu elemen penting yang dibutuhkan untuk pembakaran lemak di tubuh.
3. Pir
Buah pir juga kaya akan kandungan Vitamin C yang baik, yang berarti pir bagus dan baik untuk dikonsumsi sebagai buah-buahan yang dapat menurunkan berat badan. Selain itu, buah pir mempunyai banyak serat yang dapat membuat rasa kenyang lebih lama karena proses penceranaannya yang lambat. Pir juga bermanfaat untuk menjaga kolesterol dalam darah.
4. Jeruk
Buah jeruk diakui sebagai buah yang berkalori negatif yang artinya mempunyai kandungan kalori lebihs edikit daripada yang dibutuhkan tubuh. Buah jeruk mengandung 47 kalori per 100 gram. Selain itu, sudah terbuktinya bahwa jeruk mengandyng Vitamin C dan serat alami yang berfungsi untuk program diet.
5. Apel
Apel merupakan buah-buahanyang dapat menurunkan berat badan karena kandungan kalori yang rendah dan seratnya yang tinggi. Apel juga mengandung senyawa pektin yang dapat memperlambat proses pencernaan, sehingga jika dikonsumsi, cenderung menimbulkan rasa kenyang yang lama.
6. Kiwi
Buah kiwi tidak hanya kaya akan Vitamin C, tetapi buah kiwi juga menyediakan serat yang tinggi yang berfungsi sebagai keajaiban bagi penurunan berat badan. Berdasarkan studi yang menyatakan bahwa kiwi termasuk salah satu buah-buahan penurun bersat badan karena dapat membantu mengontrol gula darah, meningkatkan kolesterol, dan lainnya.
7. Alpukat
Alpukat seringkali dihindari karena takut akan gemuk. Faktanya, kandungan di dalam alpukat dianggap sehat yang justru dapat membantu penurunan berat badan. Alpukat kaya akan serat. Penelitian pun menemukan bahwa mengonsumsi alpukat bisa meningkatan rasa kenyang dan menurunka hawa nafsu.
Buah-buah yang sudah disebutkan di atas memiliki kemampuan untuk menurunkan berat badan. Tentunya hal ini juga perlu didukung dengan pola hidup sehat agar proses diet menjadi lebih efektif. Semoga bermanfaat!
