Manfaat jeruk bagi kesehatan tentunya sudah tidak perlu diragukan lagi. Buah yang kaya akan vitamin C ini digemari oleh banyak orang karena memiliki rasa yang manis dan menyegarkan. Tak hanya kaya akan kandungan vitamin, jeruk juga kaya akan beberapa kandungan nutrisi seperti serat, folat, serta kandungan antioksidan yang memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh. Jeruk merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan air, dimana 87 persen dalam satu buah jeruk terdiri dari air.
Berikut beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh yang dapat kamu peroleh dengan mengkonsumsi jeruk:
1. Menurunkan kolesterol jahat
Manfaat jeruk yang satu ini mungkin belum diketahui oleh banyak orang. Jeruk ternyata memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Hal ini dikarenakan adanya kandungan serat larut di dalam jeruk yang mampu mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
2. Melindungi kulit
Jeruk memiliki manfaat untuk melindungi kulit dari adanya kerusakan. Selain penggunaan skincare tentunya juga diperlukan perawatan dari dalam untuk merawat kulit, salah satunya mengkonsumsi sumber makanan yang kaya akan nutrisi seperti jeruk. Jeruk kaya akan kandungan vitamin C serta beta-karoten yang mampu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan.
3. Memperlancar sistem pencernaan
Manfaat jeruk yang satu ini didapat dari bagian kulitnya. Kulit jeruk dipercaya memiliki kemampuan untuk membantu mencerna makanan berlemak. Hal ini juga lah yang menjadi alasan mengapa kulit jeruk sering kali dimasukan ke dalam masakan, khususnya masakan dari negara China.
4. Kesehatan tulang
Kandungan vitamin C di dalam jeruk mampu membantu tubuh untuk menyerap kalsium serta vitamin D dengan optimal. Sehingga hal ini tentunya sangat berdampak positif terhadap kesehatan tulang. Namun, sebaiknya kamu jangan langsung menyikat gigi setelah mengkonsumsi jus jeruk, hal ini dikarenakan adanya kandungan asam asetat dalam jus jeruk yang dapat mengikis email gigi.
5. Mengembalikan mood
Selain mengkonsumsi coklat, kamu juga dapat memperbaiki mood dengan mengkonsumsi jeruk. Hal ini dikarenakan jeruk kaya akan kandungan folat yang berperan dalam pembentukan serotonin. Dimana serotonin sendiri merupakan zat kimia di dalam otak yang berkaitan dengan perasaan senang. Sehingga dengan mengkonsumsi jeruk, akan berdampak positif terhadap peningkatan mood dan energi.
6. Mengontrol tekanan darah
Manfaat jeruk yang satu ini tentunya sangat baik untuk penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi. Hal ini dikarenakan jeruk kaya akan kandungan flavonoid yang disebut dengan hesperidin. Dimana senyawa tersebut berperan dalam mengontrol tekanan darah di dalam tubuh.
Manfaat jeruk tentunya sangat baik bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, konsumsilah sumber makanan bernutrisi tinggi seperti buah jeruk secara rutin dengan porsi yang tepat untuk memperoleh kebaikan dari manfaatnya. Semoga bermanfaat!
