Manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh mungkin belum banyak diketahui secara umum. Orang sering kali tidak memiliki waktu untuk tidur siang, karena banyaknya aktivitas yang sedang dikerjakan. Padahal, manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh sangat beragam, baik bagi tubuh maupun mental seseorang. Namun, untuk dapat memperoleh manfaat dari tidur siang ini tentunya tidur siang perlu dilakukan dengan cara yang benar. Pada saat tidur siang sangat disarankan untuk tidak tidur terlalu lama dan memilih waktu yang tepat.
Berikut beberapa manfaat yang dapat diperoleh dari tidur siang bagi kesehatan tubuh:
1. Meningkatkan konsentrasi
Manfaat tidur siang yang pertama ialah dapat meningkatkan konsentrasi. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa, dengan melakukan tidur siang sekitar 15 menit dapat membantu tubuh menjadi lebih mudah fokus, lebih segar, dan lebih produktif daripada mereka yang kelelahan pada saat bekerja dan tidak melakukan tidur siang. Selain itu, tidur siang yang tepat dapat memperlancar peradaran darah termasuk yang menuju ke otak, sehingga dapat meningkatkan konsentrasi.
2. Memperbaiki suasana hati
Tak hanya baik bagi kesehatan tubuh, tidur siang juga bermanfaat bagi kondisi mental seseorang. Salah satu manfaat tidur siang bagi kondisi mental ialah memperbaiki suasana hati. Tidur siang dinilai sebagai salah satu cara relaksasi untuk meringankan stres, cemas berlebih, gelisah, sehingga dapat memperbaiki suasana hati.
3. Meningkatkan daya ingat
Manfaat tidur siang yang selanjutnya ialah dapat meningkatkan kemampuan atau daya ingat seseorang. Hal ini dikarenakan, dengan tidur siang dapat menambah energi dan kinerja otak. Selain itu, tidur siang juga dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk mengolah informasi serta mempelajari hal-hal baru, sehingga dapat meningkatkan wawasan seseorang.
4. Menurunkan tekanan darah
Tidur siang dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah di dalam tubuh. Hal ini dikarenakan, tekanan darah tinggi tidak hanya dapat disebabkan oleh kebiasaan merokok atau mengkonsumsi makanan yang tinggi garam, namun kelelahan serta stres berat juga disinyalir menjadi penyebab utama timbulnya masalah tekanan darah tinggi. Menurut beberapa penelitian, melakukan tidur siang memiliki resiko rendah mengalami hipertensi. Selain itu, tidur siang yang tepat diketahui dapat mengurangi hormon stres penyebab hipertensi.
5. Mencukupi kebutuhan istirahat
Manfaat tidur siang yang selanjutnya ialah mencukupi kebutuhan tubuh untuk berisitrahat. Orang dewasa sendiri disarankan untuk tidur setidaknya 6 hingga 8 jam setiap hari. Untuk beberapa orang mungkin akan sulit melakukannya di malam hari saja. Sehingga tidur siang dapat menjadi solusi untuk memenuhi kebutuhan istirahat harian.
Manfaat tidur siang ini dapat diperoleh dengan melakukan tidur siang yang tepat dan benar. Oleh karena itu, lakukanlah tidur siang yang tepat sesuai dengan anjuran para ahli. Semoga bermanfaat!
