Jambu biji merupakan salah satu buah yang cukup populer dan digemari oleh banyak masyarakat di Indonesia. Buah yang berasal dari Amerika Tengah ini memiliki bentuk lonjong dengan kulit berwarna hijau atau kuning yang bijinya dapat dimakan. Tentunya selain memiliki rasanya yang enak dan banyak digemari oleh sebagian besar masyarakat, jambu biji juga memiliki banyak sekali manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh.
Jambu biji sangat kaya akan berbagai macam kandungan seperti antioksidan, vitamin C, kalium, hingga serat. Tak hanya buahnya saja yang dapat bermanfaat bagi kesehatan. Bahkan daun dari pohon jambu biji seringkali dimanfaatkan sebagai ramuan herbal karena dipercaya memiliki banyak sekali manfaat dan mampu mengatasi berbagai macam penyakit. Berikut beberapa manfaat jambu biji bagi tubuh yang sangat sayang untuk dilewatkan:
1. Menurunkan kadar gula darah
Jambu biji dipercaya memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh. Dimana dalam beberapa penelitian yang telah dilakukan ekstrak daun jambu biji mampu mengontrol kadar gula darah jangka panjang, resistensi insulin, hingga menurunkan kadar gula darah setelah makan. Dimana efek yang dihasilkan dari mengkonsumsi ekstrak jambu biji tersebut sekitar dua jam setelah makan.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Berdasarkan hasil penelitian ditemukan bahwa jambu biji memiliki kandungan antioksidan serta vitamin tingkat tinggi yang dapat memabantu melindungi jantung dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu, kadar kalium serta serat larut dalam juga diduga memiliki peranan dalam meningkatkan kesehatan jantung. Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa mengkonsumsi jambu biji dapat menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL serta meningktkan kadar kolesterol baik atau HDL.
3. Meringkan nyeri saat menstruasi
Ekstrak daun jambu biji dipercaya dapat mengurangi intensitas nyeri akibat kram pada saat menstruasi yang cukup sering dialami oleh para wanita ketika memasuki periode awal menstruasi. Dimana pada penelitian yang dilakukan kepada 197 wanita disebutkan bahwa mengkonsumsi sekitar 6 mg ekstrak daun jambu biji secara rutin setiap hari dapat meringankan instensitas nyeri tersebut. Bahkan penelitian lain juga menyebutkan bahwa efek dari ekstrak daun jambu biji tersebut lebih kuat dari beberapa obat penghilang rasa sakit.
4. Menyehatkan sistem metabolisme
Jambu biji merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan serat dengan kualitas baik. Sehingga dengan mengkonsumsi jambu biji maka akan membantu pergerakan usus menjadi lebih baik dan mencegah terjadinya sembelit. Selain itu pada beberapa penelitian juga disebutkan bahwa jambu biji memiliki sifat antimikroba yang dapat menetralkan mikroba berhabaya di dalam usus yang menyebabkan timbulnya diare, sehingga dapat mengurangi intensitas serta durasi diare.
5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Buah yang kaya akan kandungan vitamin C ini memiliki kemampuan untuk meningkatkan sistem imun atau sistem kekebalan tubuh. Satu buah jambu biji menyediakan dua kali lipat Reference Daily Intake atau RDI untuk vitamin C. Dimana jumlah tersebut dua kali lipat lebih banyak daripada mengkonsumsi jeruk. Dengan tingginya kandungan vitamin C di dalam jambu biji hal tersebut berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh menjadi lebih terlindungi.
Jambu memiliki banyak sekali manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Konsumsi jambu biji dengan porsi yang tepat untuk memperoleh manfaat baik dari jambu biji bagi kesehatan tubuh. Semoga bermafaat!
