Manfaat ikan patin belum banyak diketahui oleh sebagian besar orang. Namun sebagian besar orang menyukai jenis ikan air tawar yang satu ini, mengingat ikan patin memiliki rasa yang gurih serta tekstur dagingnya yang lembut tentunya menjadi sangat nikmat untuk dikonsumsi. Ikan patin sendiri dapat diolah dengan berbagai cara, mulai dari digoreng, dibakar, dijadikan sup, dan lain sebagainya. Sehingga tak heran apabila hampir semua orang, mulai dari anak kecil hingga lansia, baik pria maupun wanita gemar mengkonsumsi ikan patin.
Manfaat ikan patin ini didapatkan karena ikan patin mengandung segudang nutrisi baik yang dibutuhkan oleh tubuh. Dalam 100 gram ikan patin sendiri setidaknya terkandung 15 gram protein, 6 gram lemak, 200mg fosfor, 300mg kalium, 9 IU vitamin D, 0,8 gram vitamin E, dan masih banyak lagi nutrisi lain yang terkandung di dalam ikan patin. Sehingga ikan patin dapat dijadikan sebagai makanan yang dapat kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh.
Berikut beberapa manfaat ikan patin yang baik bagi kesehatan tubuh:
1. Menurunkan kolesterol
Manfaat ikan patin yang pertama ialah dapat menurunkan kolesterol serta mencegah munculnya penyakit kardiovaskular. Hal ini dikarenakan ikan patin memiliki kandungan lemak baik yaitu omega-3 dan omega-6 yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL serta menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL di dalam tubuh. Sehingga sangat disarankan untuk mengkonsumsi ikan patin guna melindungi serta mengoptimalkan kinerja atau fungsi jantung.
2. Menjaga kesehatan otak
Ikan patin memiliki kemampuan untuk menjaga kesehatan serta fungsi otak. Hal ini dikarenakan adanya kandungan lemak omega-3 serta beberapa kandungan vitamin dan mineral yang terdapat di dalam ikan patin. Beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa rutin mengkonsumsi ikan, termasuk ikan patin dapat menjaga fungsi otak, meningkatkan memori dan konsentrasi, serta mengurangi resiko terjadinya gangguan atau penyakit pada otak.
3. Mencegah anemia
Kekurangan sel darah merah atau biasa juga disebut dengan anemia merupakan penyakit yang disebabkan oleh kekurangan asupan nutrisi zat besi, folat, serta vitamin B12. Dimana ikan patin memiliki kemampuan untuk mencegah terjadinya penyakit anemia. Hal ini dikarenakan ikan patin memiliki berbagai macam kandungan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk terhindar dari masalah anemia.
4. Meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat ikan patin yang satu ini tentunya sangat dibutuhkan oleh tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Ikan patin memiliki kemampuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh akibat kandungan nutrisi ikan patin yang sangat melimpah. Selain itu, dalam beberapa penelitan juga disebutkan bahwa dengan rutin mengkonsumsi ikan patin dapat membantu proses pemulihan tubuh akibat cedera atau sakit.
5. Mengontrol berat badan
Manfaat ikan patin yang satu ini tentunya sangat cocok untuk kamu yang sedang menjalankan progam diet. Hal ini dikarenakan kandungan protein yang terdapat di dalam ikan patin mampu membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Tentunya hal ini akan membantu kamu untuk mengontrol nafsu makan serta berat badan. Beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa ikan patin merupakan salah satu sumber makanan yang tepat dan baik dikonsumsi untuk seseorang yang sedang menjalani progam diet.
Manfaat ikan patin bagi tubuh tentunya tidak dapat diremehkan. Konsumsi ikan patin secara rutin dengan porsi yang tepat untuk memperoleh kebaikan dari manfaat ikan patin bagi kesehatan. Semoga bermanfaat!
