Apakah Olahraga Push Up Dapat Membakar Lemak?

Klik disini untuk melihat video tersebut

Halo sobat sehat, jumpa lagi dengan saya dr. Sung. Padavideo kali ini, saya akan membahas Q&A. Jadi untuk para subscriber, para follower Instagram, saya belum sempat membalas pertanyaan anda satuper satu di chat karena sangatbanyak. Saya tidak mungkin membahasnya satu per satu.

Jadi pada kesempatan kali ini, saya akan membahas Q&A. Adapertanyaan menarik, yaitu : “ApakahOlahraga Push Up Dapat Membakar Lemak?”. Jadi, akan saya bahas setelah yangsatu ini.

Jadi, pertanyaan pertama datang dari Riani Mutia Azzahra : “Maaf dok, saya mau tanya. Apakah wanita usia 46 tahun masih bisa hamil? Terima kasih balasannya..”. Oke, saya akan jawab dahulu pertanyaan pertama ini.

Jadi untuk Riani dan teman-teman, untuk sobat sehat yang sekarang usianya sekitar 40’an ke atas. Selama anda masih menstruasi, selama siklus menstruasi anda setiap bulan masih teratur, itu artinya organ reproduksi anda masih memproduksi sel telur. Dan jika terjadi hubungan seksual atau terjadi pembuahan,maka anda masih tetap bisa hamil.

Jadi jangan beranggapan, “Saya sudah berusia 40 ke atas nih.Saya tidak bisa hamil lagi”. Hal itu keliru. Jadi selama anda masih menstruasi,itu artinya anda masih dalam masa subur. Namun, mungkin ada beberapa faktorresiko yang lebih aman jika anda hamil di bawah usia 40. Jadi untuk pertanyaanseperti ini, ‘apakah masih bisa hamil?’, maka jawabannya adalah MASIH BISA.

Oke, kita masuk ke pertanyaan selanjutnya. Pertanyaan dari Aryanata Z : “Dok, saya mau tanya tentang fakta dari warna urine dan artinya bagaimana?”. Mungkin yang dimaksud oleh Aryanata ini adalah gradasi warna urine.

Jadi bagi anda yang pernah ke bandara, biasanya di toilet bandara ada gradasi warna urine.

Ada warna putih, yang artinya anda sudah cukup minum. Cairantubuh anda cukup. Atau kalaupun anda kelebihan minum, air seni anda tetapberwarna putih bening. Selanjutnya ada warna kuning, tetapi masih jerih.Artinya, kemungkinan anda masih termasuk normal atau masuk ke arah dehidrasiringan. Kemudian kalau lebih pekat lagi, berarti anda sudah masuk ke dehidrasi.Kalau sangat pekat, berarti kuning yang pekat sekali, berarti anda sudahdehidrasi sedang. Sebaiknya, anda segera minum. Jadi kurang lebih begitupenjelasannya.

Lalu, bagaimana dengan warna yang lainnya selain warna itu?

Itu juga tergantung dari kondisi tubuh anda. Misalkan anda mengalami ‘batu’ di saluran kemih. Batu itu bergesekan dengan organ anda, sehingga mengalami luka. Dan akhirnya, air kencing atau air seni anda juga bisa menghasilkan darah. Jadi, warnanya juga agak kemerahan. Kalau sudah seperti itu, saran saya adalah anda segera ke Rumah Sakit atau segera ke dokter untuk diperiksakan. Apalagi kalau anda sampai ‘anyang-anyangan’, anda susah buang air kecil.

Lalu kita masuk ke pertanyaan selanjutnya, datang dariMuhammad Iqbal : “Dok, mau tanya. Apakah olahraga push up bisa membakar lemak? Terima kasih”. Saya akan menjawabnya. Sebenanrnyahal ini sudah pernah saya bahas di video sebelumnya. Yaitu : “Olahraga Apa yang Paling Membakar Lemak?”.Anda bisa tonton videonya disini.

Tetapi tidak apa-apa, saya akan bahas disini secara singkat.Jadi, ada 2 jenis olahraga secara umum. Yang pertama adalah program latihan LISS,dan yang kedua adalah program latihan HIIT. Jadi, program latihan LISS atau Low Intensity Steady State, yaituolahraga ringan tanpa memacu denyut jantung anda. Contohnya anda jalan santaiatau bersepeda santai.

Lalu, kalau push up itutermasuk yang mana? Misalkan anda cuma pushup tiga kali. Ya sudah, selesai. Apakah lemak akan terbakar? Belum. Kalauprogram LISS tadi, tubuh anda mulai membakar lemak ketika anda lakukan terusmenerus selama 30 menit. Jadi 30 menit awal hanya membakar gula  darah anda dulu di dalam tubuh anda. Setelahitu, baru lemak terbakar setelah di atas 30 menit.

Contohnya anda latihan 45 menit. Jadi pada 15 menit terakhir, barulah lemak anda terbakar.

Beda dengan program latihan HIIT. Jadi, intervalnya lebih tinggi. Contohnya anda bersepeda santai 1 menit, kemudian anda pacu sepeda anda 1 menit berikutnya dengan kecepatan maksimal. Jadi denyut jantung anda lebih cepat, dan otot anda bekerja maksimal. Tetapi keesokan harinya, kemungkinan kaki anda akan kram. Atau anda jalan kaki dulu 30 seconds, kemudian anda lari sprint secepat mungkin. Itu adalah program latihan HIIT. Bisa diterapkan dengan olahraga apapun, termasuk push up tadi.

Jadi kalau anda bertanya apakah olahraga push up bisa membakar lemak, jawabannyaadalah push up yang bagaimana dulu? Kalaumisalkan anda cuma push up 10 kali, tetapisetiap hari anda sudah terbiasa dengan 10 kali, itu tidak ada efek apa-apauntuk tubuh anda. Mungkin bisa memperkuat atau mempertahankan otot anda.Tetapi, tidak bisa membakar lemak lebih banyak. Jadi kurang lebih penjelasannyaseperti itu. Untuk lebih detail, anda bisa tonton videonya.

Oke, kita lanjut ke pertanyaan berikutnya dari Arifin Arofah: “Maaf mau tanya. Kalau berat badan 73 kg, kira-kira butuh minum air putihberapa liter per hari?”. Hal ini juga sudah pernah saya bahas di video sayasebelumnya. Jadi ini mudah. Berat badan anda dikalikan dengan 40 cc. Contoh,berat badan 60 x 40. Berarti 2,4 liter. 2400 cc atau 2,4 liter per hari. Jadijika berat badan anda 73, silahkan dikalikan 40.

Namun dengan catatan tubuh anda dalam keadaan normal. Tidak adapenyakit ginjal atau penyakit jantung. Karena 2 penyakit ini harus dibatasijuga konsumsi airnya. Dan anda harus konsultasi dengan dokter spesialispenyakit dalam. Lalu, bagaimana dengan kondisi anda ketika sedang berolahragaberat atau cuaca lebih panas? Anda boleh tambahkan. Dikalikan dengan 50 cc.

Oke, kita masuk ke pertanyaan selanjutnya, datang dari Viasiaoce : “Dok, saya sering tidak teratur datang bulan. Itu kenapa ya, dok?Kadang 2 bulan sekali. Padahal, saya tidak sedang dalam masa KB. Tolong kasihsaran, dok. Saya harus bagaimana? Terima kasih”.

Jadi, saya juga sudah pernah bahas masalah ini sebelumnya divideo saya yang berkaitan dengan menstruasi. Jika anda sudah tidak datang bulansekitar 3 bulan berturut-turut, jadi siklus menstruasi itu 21 hingga 35 hari. Kalaudi luar itu selama 3 bulan berturut-turut, berarti anda ada masalah. Dan tolongcek ke dokter.

Untuk anda, anda harus segera cek ke dokter juga supaya bisadicari tahu penyebabnya apa. Kemungkinan besar, masalah di dalam hormon. Ataumungkin masalah pada organ reproduksi. Saran saya adalah cek ke dokter. Sayatidak bisa menjawab semuanya. Karen mungkin ada pemeriksaan lain yang harusdilakukan.

Pertanyaan terakhir dari Sri Haryati : “Pagi dr. Sung, mau numpang tanya, dok. Apakah posisi jongkok berdampak tidak baik untuk otot kewanitaan? Terima kasih untuk jawaban dari dokter”.

Sampai sekarang, saya tidak tahu apakah ada penelitian yang mengatakan bahwa jongkok dapat menyebabkan masalah pada otot kewanitaan. Jadi untuk teman-teman atau sobat sehat yang mungkin pernah belajar atau mendapatkan studi kasus tentang hal ini, anda boleh comment di bawah. Tetapi kalau hanya dari broadcast WA yang tidak jelas, jangan kirim ke saya ya..

Sobat sehat, pada kesempatan kali ini saya sudah menjawabbeberapa pertanyaan dari sobat sehat yang tidak sempat saya balas dari kolom comment. Untuk sobat sehat yang punyapertanyaan-pertanyaan lagi, silahkan ketik di kolom comment dan akan saya bahas di video saya selanjutnya. Dan satulagi, untuk sobat sehat yang butuh produk kesehatan, silahkan anda kunjungi boxsehat.com

boxsehat.com ini merupakan salahsatu e-commerce yangmenyediakan produk untuk mendukung gaya hidup sehat. Oke sobat sehat, sampaijumpa di video saya selanjutnya. Salam hebat luar biasa..!!