5 Masalah Kesehatan yang Sering Terjadi Pada Pekerja Kantoran

Klik disini untuk melihat video tersebut

Halo sobatsehat, jumpa lagi dengan saya dr. Sung. Pada video kali ini, saya akan membahassebuah topik yang berhubungan dengan anda semua yang pekerja kantoran. Topiknyaadalah :“ 5 Masalah Kesehatan yang Sering Terjadi Pada PekerjaKantoran”.

Sobat sehat,siapa disini yang setiap hari kerjaannya pergi ke kantor, kerja di kantor, didepan laptop/di depan komputer dari pagi sampai sore hari ataupun sampai malamhari? Silahkan anda comment di bawah,keluhan apa saja yang paling sering anda alami.

Jadi, disinisaya akan bahas satu per satu keluhan yang paling sering dialami oleh pekerjakantoran. Sebenarnya, dokter pun termasuk salah satunya karena duduk terlalulama di ruang praktek. Intinya mereka yang kerjanya kebanyakan duduk. Yangseperti itu bisa dikategorikan pekerja kantoran.

Masalah yang pertama adalah nyeri bahu dan nyeri pinggang.

Mengapa bisa terjadi seperti ini? Yang pertama, karena mereka duduk terus. Dan mata mereka hanya fokus di depan layar. Entah itu laptop ataupun komputer mereka. Kemudian, letak AC juga kadang tidak diperhatikan. Akhirnya selama mengerjakan tugas, AC tersebut mengarah ke badan terus. Biasanya seperti itu. Akhirnya sepulang dari kantor, badan terasa tidak enak dan bahunya sakit. Yang pertama karena banyak duduk, dan yang kedua karena terlalu sering terpapar udara dingin dari AC. Hal itu juga harus anda perhatikan.

Solusinyaadalah perhatikan letak duduk anda. Jangan AC di belakang anda, kemudian sering-seringlahberdiri. Jadi setiap 30 menit atau setiap 1 jam, anda harus berdiri sekitar 5menit untuk relaksasi, kemudian duduk kembali.

Lalu,bagaimana cara untuk mengingatkan anda supaya setiap 30 menit anda berdiri? GunakanHP android anda atau HP apapun. Tinggal anda setting alarm’nya. Ketika HP bergetar, berarti saatnya andaberdiri. Ataupun di smart watch jugabisa.

Kemudian permasalahan kedua yang paling sering dialami adalah stress.

Sepertinya stress ini bukan cuma dialami pekerja kantoran ya.. Semua orang yang bekerja pasti juga mengalami hal yang sama. Solusi untuk hal ini bisa anda tonton di video saya sebelumnya tentang stress. Jadi, saya tidak membahasnya lagi disini.

Kemudian yang ketiga, yaitu kurang tidur.

Ini semua bisa terjadi pada anda yang lembur di malam hari. Atau walaupun anda tidak lembur di kantor, anda membawa kerjaan anda yang numpuk itu ke kamar anda. Jadi bukannya tidur, namun anda justru mengerjakan tugas kantor di rumah. Solusinya bagaimana?

Karena sayajuga bukan pekerja kantoran, mungkin solusi saya ini bisa bermanfaat untukanda, dan bisa juga tidak. Jadi, saran saya adalah bagi waktu anda untukbekerja dan istirahat. Tetapi jika pekerjaan anda menumpuk, mungkin anda bisamelakukan kerja tim. Tetapi jika itu tidak memungkinkan, saya juga tidak tahulagi.

Mungkin andaperlu mencari pekerjaan yang lain jika hal ini terus menerus mengganggukesehatan anda. Daripada anda sakit karena harus lembur setiap hari, lebih baikanda mengganti pekerjaan atau serahkan ke bawahan anda.

Lalu, masalah selanjutnya adalah masalah pencernaan.

Mengapa bisa terjadi hal demikian? Karena mereka yang pekerja kantor, biasanya jika sudah keasyikan dengan kerjaan mereka, tugas yang menumpuk, atau mata mereka yang selalu di depan layar, akhirnya lupa waktu. “Oh, ini waktunya makan!”. Dan mereka lupa jika sudah jam makan.

Bagaimanacaranya supaya tidak lupa waktu makan? Sama seperti tadi, jangan lupa untukberdiri. Pasang alarm anda. Gunakan HP anda dengan baik, pasang alarm disana.Jadi pada saat jam makan, sebaiknya anda segera makan. Tinggalkan dulupekerjaan anda. Namun jika memang deadlinedari bos anda harus selesai, anda bisa titip makanan pada teman anda. Titipbelikan makanan. Apalagi sekarang ada deliveryonline. Jadi, anda bisa pesan makanan anda secara online.

Oke, kita lanjut ke masalah yang terakhir. Yang nomor lima adalah kurang olahraga.

Siapa disini yang sudah mulai memasuki dunia kerja, dan berat badannya setiap hari bertambah? Silahkan anda comment di bawah. Jadi, saya mendapatkan banyak cerita dari teman-teman dan dari sobat sehat juga : “Dok, kenapa ya ketika saya memasuki usia kerja, sudah lulus sekolah dan memasuki dunia kerja, kok berat badan saya tambah naik dan susah sekali untuk turun?”.

Jawabannyaadalah karena aktivitas fisik anda sudah berkurang. Kerjaan anda hanya dudukdari pagi hingga sore hari. Bahkan hingga malam hari. Bagaimana caranya supayaanda bisa olahraga? Bagi waktu anda. Jadi, olahraga tidak perlu lama. Dalamsatu hari, anda cukup meluangkan waktu setengah jam atau 45 menit. Jika andalakukan gerakan olahraga dengan benar, maka dapat membakar kalori anda dandapat menjaga berat badan anda supaya tidak naik. Dan juga aturlah waktu makananda.

Jadi kebanyakanketika anda bekerja kantoran, pagi tidak sarapan. Siang anda makan makananberat, kemudian sampai malam anda lupa makan, lalu tengah malam anda makandengan jumlah yang sangat besar. Inilah yang membuat sistem pencernaan andaterganggu. Akhirnya, terjadi penumpukan lemak disana.

Itu tadi adalah 5 masalah kesehatan yang paling sering dialami oleh para pekerja kantoran.

Mungkin ada beberapa permasalahan lain seperti carpal tunnel syndrome. Yaitu sindrom pada pergelangan tangan. Tetapi kejadian ini juga tidak terlalu banyak. Dan saya akan membahasnya di video selanjutnya.

Dan sepertibiasa, bagi anda yang belum subscribe, silahkan subscribe. Aktifkan loncengnya. Dan bagi anda semua yangmembutuhkan produk untuk mendukung gaya hidup sehat, silahkan anda kunjungi boxsehat.com

boxsehat.comini merupakan salah satu e-commerce yang menyediakan produk untukmendukung gaya hidup sehat.

Sampai jumpadi video saya selanjutnya. Salam hebat luar biasa..!!