Orang - Orang Yang Begadang Cenderung Mengalami Obesitas
Klik disini untuk melihat video tersebut
Halo sahabat sehat, perkenalkan saya dr. Sungadi Santoso. Anda boleh menyapa saya dengan sebutan dr. Sung. Pada kesempatan kali ini saya akan membawakan acara “TANYA DR. SUNG”. Acara ini bisa anda tonton di YouTube setiap hari Rabu dan Sabtu.
Di acara “TANYA DR. SUNG” ini saya akan membahas seputar dunia kesehatan dan gaya hidup. Dan topik saya kali ini adalah : “Orang – Orang Yang Begadang Cenderung Mengalami Obesitas”.
Kenapa sih, orang – orang yang begadang cenderung mengalami obesitas?
Ada 2 faktor utama mengapa orang yang begadang cenderung mengalami obesitas :
1. Hormon BMAL1
Faktor yangpertama adalah mungkin anda pernah mendengar yang namanya HORMON BMAL1. Jadi yang namanya orang begadang, pasti ditemanicamilan. Makanan yang paling banyak dikonsumsi di malam hari itu apa sih? Sebagian besar adalah junk food. Tentunya teman-teman sudahtahu, jarang sekali kita begadang camilannya apel atau jeruk. Itu jarangsekali. 99% orang begadang mengkonsumsi junkfood. Lalu, apa sih hubungannyadengan hormon BMAL1 tadi?
Jadi, hormon ini terbentuk sekitar jam 2 malam. Itu adalah puncaknya. Dan tugas hormon ini adalah untuk membentuk lemak pada sel-sel tubuh. Jadi kalau misalkan anda makan jam 9, jam 10 atau bahkan jam 12, itu artinya anda menyiapkan nutrisi bagi hormon ini untuk membentuk lemak. Jadi bagi anda yang sedang program diet, saya sarankan untuk tidak makan di atas jam 7 malam. Kenapa? Karena seperti yang sudah saya katakan tadi.
2. Hormon NPY (Neuropeptide Y)
Faktor yangkedua, ada hormon yang namanya hormon NPY (Neuropeptide Y). Hormon ini jugasangat erat kaitannya. Hormon NPY ini cara kerjanya mirip dengan hormonsebelumnya, yaitu hormon BMAL1 tadi. Mengapa hormon ini bisa terbentuk? Itupertanyaannya. Hormon ini bisa terbentuk karena STRESS. Jadi, kebiasaan tidurlarut malam cenderung terjadi pada mereka yang mengalami ‘stress’.
Penyebabstress ada bermacam-macam :
- Masalahpekerjaan kantor yang belum selesai
- Banyakpikiran
Coba andaperhatikan. Mungkin anda sekarang yang sedang menjalankan program diet, andayang setiap hari mengalami stress, pasti anda susah untuk menurunkan beratbadan anda.
Jadi saransaya bagi anda yang sedang menjalani program diet :
- Cobalahmengatur pola tidur anda
- Berusahalahmemanajemen pikiran stress anda
Karena kalautidak, sekeras apapun anda berusaha dan berolahraga, berat badan anda akansusah sekali turun. Kalaupun turun, nantinya akan naik lagi. Sekian sharing saya pada kesempatan kali ini,semoga bermanfaat. Jika anda menyukai topik kesehatan seperti ini, silahkananda share ke teman-teman anda. Dan jikaada pertanyaan, silahkan anda comment di bawah, serta jangan lupa like dan subscribe. Sekian dari saya dan terima kasih.