Apa Penyebab Obesitas dan Apa Bahayanya?

Klik disini untuk melihat video tersebut

Halo sobat sehat, jumpa lagi dengan saya dr. Sung. Pada video kali ini saya akan membahas topik yaitu tentang : “Apa Penyebab Obesitas dan Apa Bahayanya?”. Sobat sehat, sebelum saya memberikan tips-tips’nya, sebelum anda mendengarkan solusinya tentang bagaimana diet yang baik, sebaiknya anda menonton dulu video saya sebelumnya yang berjudul : “5 diet konyol yang sering dilakukan di Indonesia”. Anda bisa klik disini.

Sobat sehat, dalam 10 tahun belakangan ini negara kitaIndonesia sebenarnya telah mengalami kekhawatiran dalam dunia kesehatan. Yaituberkembang pesatnya penderita obesitas. Obesitas sendiri berhubungan denganpenyakit-penyakit berbahaya seperti serangan jantung, penyakit jantung koroner,kemudian penyakit stroke, diabetes, depresi, kemandulan, bahkan mengarah kepenyakit kanker.

Celakanya lagi, di Indonesia banyak anak-anak kecil,anak-anak di usia dini yang sudah mengalami kegemukan atau obesitas. Walaupunmasih usia dini, masih usia anak-anak, tidak menutup kemungkinan mereka jugabisa menderita penyakit-penyakit yang berbahaya. Seperti resisten insulin yuangakan mengarah ke diabetes, pediatricobesity,  pediatric diabetes, depresi, darah tinggi, dan masalah pertumbuhan.

Hal ini juga perlu mendapatkan perhatian dari kita semua. Terutama bagi para orang tua yang mendidik anak mereka untuk belajar mengkonsumsi makanan-makanan yang baik. Ada alasan-alasan psikologis maupun fisiologis yang mendasari obesitas. Namun ada permasalahan yang mendasar bagi obesitas tersebut. Yaitu permasalahan antara energi intake vs energi expenditure. Apa itu energi intake? Energi intake adalah jumlah energi yang diperoleh dari makanan dan minuman yang anda konsumsi setiap hari.

Sedangkan energiexpenditure adalah jumlah energi yang dibutuhkan oleh tubuh anda untuk dapatberaktivitas dengan baik agar anda dapat bernapas, mengatur suhu tubuh anda,dan Istirahat. Itu semua membutuhkan kalori atau energi. Jadi, disini terjadiketidakseimbangan antara energi intake atauenergi yang masuk dengan energi yang anda gunakan. Dengan berlebihnya energi intake, otomatis energi tersebut akandisimpan dalam bentuk lemak di dalam tubuh anda.

Manusia merupakan spesies yang berevolusi. Pada zamandahulu/zaman purba, manusia melakukan lebih banyak kegiatan fisik. Untuk mencarimakanan mereka harus berburu, dan harus bercocok tanam, baru bisa mendapatkan makanan.Sedangkan pada zaman sekarang, semuanya serba instan. Bahkan untuk membelimakanan, anda tinggal mengambil HP dan memesannya. Jadi otomatis, anda akanlebih banyak duduk atau beristirahat. Sedangkan energi selalu masuk karenamendapatkan makanan semakin mudah. Seperti dijual dalam kemasan, bahkan andabisa menyetir mobil sambil makan.

Hal ini akan membuat energi intake di dalam tubuh anda menjadi berlebihan. Inilah hal yang mendasari mengapa banyak orang di Indonesia yang obesitas. Emosi juga berkaitan dengan obesitas. Jadi, sistem hormon kita akan bereaksi terhadap emosi-emosi yang negatif. Saya sudah pernah membahasnya pada video saya sebelumnya, yaitu “Bagaimana Stress dan Cemas Berlebihan Dapat Mempengaruhi Kesehatan Anda”.

Jadi, bukan hanya obesitas. Ternyata stress/emosi negatif juga dapat mempengaruhi kesehatan anda secara keseluruhan.

Dapat mengganggu sistem di dalam tubuh anda. Termasuk salah satunya adalah sistem hormon. Jadi ketika anda stress, hormon pada tubuh akan kacau, sehingga memperlambat metabolisme di dalam tubuh anda.

Sebenarnya,  stressseperti ini sangat membantu pada kehidupan leluhur anda di zaman dahulu. Dahulumereka hidup dari berburu ataupun diburu oleh binatang buas. Jadi, stresssangat membantu mereka dalam melakukan kegiatan berburu. Tetapi dalam kehidupansekarang, stress justru membuat anda makan lebih banyak. Stress justru membuatmetabolisme di dalam tubuh anda melambat. Dan akhirnya, yang terjadi adalahpenumpukan lemak di dalam tubuh anda.

Ketika stress, tubuh anda akan menghasilkan hormon-hormonuntuk melindungi diri dari stress. Akhirnya, terjadi penyimpanan/penimbunanlemak di dalam tubuh anda karena tubuh anda akan menghemat energi anda. Jikahal seperti ini terjadi, maka anda akan susah untuk menurunkan berat badan.Pada Traditional Chinese Medicine (TCM), sebenarnyaobesitas merupakan hasil dari akumulasi dampnessdi dalam tubuh. Dan juga merupakan hasil penurunan fungsi jaringan limpasehingga mengakibatkan penurunan metabolisme di dalam tubuh anda.

Hal ini dikarenakan stress, kemudian faktor kurang bergerakatau kurangnya aktivitas, dan kebiasaan makan yang buruk. Program yang sayaterapkan untuk pasien obesitas meliputi program :

• Akupuntur

• Terapi Herbal

Yang bertujuan untuk mengembalikan kesehatan organ pencernaan dan metabolisme. Tujuannya juga untuk menghilangkan dampness yang berlebihan di dalam tubuh mereka. Dan saya juga meminta pasien saya untuk melakukan aktivitas fisik yang lebih sering di rumah atau di luar rumah. Jadi selain melakukan akupuntur, selain menggunakan herbal, harus ada kerja sama antara pihak dokter dengan pihak dari pasien.

Karena akupuntur dan terapi herbal tidak akan membantu jika anda tidak melakukan aktivitas fisik, tidak mengurangi jumlah kalori, dan juga tidak menjaga pikiran anda dengan baik. Dengan melakukan itu semua, maka anda mendapatkan energi yang positif bagi tubuh anda.

Jadi, selanjutnya adalah bagaimana terapi atau bagaimana solusi yang dapat anda lakukan sehari-hari?

1. Diet atau mengatur pola makan anda

Yang pertama adalah anda harus melakukan diet atau mengatur pola makan anda. Adaratusan diet yang ditawarkan bagi anda penderita kegemukan atau obesitas,khususnya di Indonesia. Ada diet A, diet B, diet C dan sebagainya. Namun,diet-diet seperti ini sebenarnya banyak yang keliru. Banyak yang menganjurkananda untuk tidak makan apapun. Namun hanya menganjurkan anda untuk makan tahumentah atau satu buah apel setiap hari. Atau bahkan tidak makan sama sekali.

Jadi, sebenarnya ini adalah hal yang keliru. Namun, jikaanda melakukan hal demikian, sebenarnya hal ini bertolak belakang dengan sistemmetabolisme pada tubuh anda. Dengan melakukan diet seperti itu, mungkin beratbadan anda akan turun dalam hitungan hari atau hitungan minggu. Namun, akankembali naik lagi seperti yoyo. Dan kita semua tidak mau hal ini terjadi.

Saya merekomendasikan kepada anda yang ingin melakukan programdiet untuk diet seimbang dan kaya akan makanan organik. Jadi, yang saya maksudadalah diet dengan makan makanan yang tanpa pengawet & tanpa perasa.Kemudian, makanlah sesuai jadwal  anda,yaitu jadwal yang teratur. Jadi, kalau bisa anda makan 5 kali sehari. Mungkinanda bertanya, “Kok 5 kali sehari? Bukannya tambah gemuk?”. Tentu saja hal iniuntuk membiasakan agar metabolisme anda tidak menjadi lambat.

Konsumsilah makanan dalam jumlah porsi kecil 5 kali sehari.Hindari makan diatas jam 7 malam. Mengapa? Saya sudah pernah membahasnya divideo saya sebelumnya : “6 Penyebab Berat Badan Saya Tidak Kunjung Turun”.  Lalu, jangan pernah melewatkan sarapan pagi.Jadi, sarapan pagi penting untuk anda. Apalagi untuk masyarakat Indonesiasebagian besar bekerja di pagi hari hingga sore hari. Pada pagi/siang hari,anda membutukan tenaga ekstra untuk berpikir dan melakukan aktivitas fisik. Danjika pada pagi hari anda tidak sarapan, justru di siang anda akan merasa lemasdan lapar. Dan anda ingin makan dalam jumlah yang lebih banyak.

Sebaiknya, anda bisa menetukan jadwal kapan anda menunda makan.Dan lakukanlah hal tersebut. Makanan yang saya anjurkan adalah makanan yangberasal dari real food. Apa itu real food? Yaitu makanan yang tidak diolahatau makanan yang berasal dari alam, yang ditanam kemudian tumbuh. Dari situanda bisa mendapatkan makronutrien untuk memenuhi gizi di dalam tubuh anda. Jadi,cobalah untuk menghindari makanan yang terlalu banyak diolah. Anda bisa memilihjenis protein yang baik. Anda bisa memilih protein hewani atau protein nabati. Khususanda yang vegetarian, pilihlah protein nabati yang berkualitas tinggi.

Kemudian, anda bisa mengkonsumsi karbohidrat kompleks. Andabisa memperbanyak  sayur-sayuran danbuah-buahan. Ingat, jumlah gigi manusia taringnya hanya empat buah. Kurangikonsumsi daging yang berlebihan. Perbanyaklah sayur-sayuran, terutama yangmengandung klorofil, sayuran hijau. Makanlah sayuran-sayuran tersebut lebihbanyak.

Kemudian, sesekali anda juga dapat melakukan program detox. Program detox disini adalah anda boleh mengkonsumsi sayuran mentah dan buah-buahan. Lakukan program detox ini selama 10 hari. Namun bila anda tidak sanggup untuk memakan sayuran dan buah-buahan mentah, anda bisa menambahkan suplemen. Namun, saya tidak akan membahas jenis suplemen tersebut disini. Jika anda ingin tahu lebih lanjut, anda bisa klik video ini.

2. Menghindari makanan-makanan tertentu

Kemudian, langkah selanjutnya adalah anda harus menghindari makanan-makanan yang pedas.Terutama bagi anda penggemar cabe. Mengapa? Dengan menambahkan terlalu banyakcabe, mungkin bagi anda penggemar cabe, nafsu makan anda akan meningkat. Andaakan lupa bahwa anda sedang program diet. Porsi makan saya hanya sekian.

Kemudian, kurangilah makanan-makanan yang mengandung tinggi tepung. Kurangilah makanan-makanan yang digoreng atau banyak lemak hewani. Makanan-makanan ini tidak baik untuk anda. Kemudian, segala jenis makanan manis dan dessert harus anda hindari. Termasuk juga nikotin. Bagi anda yang merokok, cobalah untuk berhenti merokok. Karena hal itu akan mengganggu metabolisme di dalam tubuh anda.

3. Jangan makan saat anda sedangstress & saat emosi sedang tidak stabil

Tips yang terakhir untuk diet adalah jangan makan saat anda sedang stress, dan saat emosi anda sedang tidak stabil. Karena saat kondisi mood anda tidak bagus, maka anda akan makan sebanyak mungkin dan akan lupa untuk berhenti. Karena mungkin anda memikirkan masalah dan sebagainya. Akhirnya, anda lupa untuk berhenti makan. Oke, semoga tips diet ini dapat anda lakukan.

4. Suplemen

Kemudian yang selanjutnya adalah suplemen. Suplemen yang dapat anda konsumsi di antaranya adalah chromium.Chromium berfungsi untuk mengontroldan menstabilkan gula darah anda. Dan chromiumini sangat membantu bagi anda yang sedang mengalami diabetes. Suplemenselanjutnya adalah vitamin B kompleks. Vitamin B kompleks dapat membantumengurangi kadar air yang berlebihan di dalam tubuh anda. Dan juga dapatmeningkatkan metabolisme di dalam tubuh anda. Dan suplemen terakhir yang sayaanjurkan adalah suplemen yang terdiridari bahan makanan mentah. Dan untuk informasi lebih lanjut, anda bisa klikvideo saya disini tentang makanan-makanan mentah tersebut.

Kemudian, saran saya yang terakhir adalah minumlah airhangat yang ditambahkan dengan irisan lemon di dalamnya atau kita kenal dengan infused water. Jadi, anda bisa meminumini setiap hari. Ingat, jangan ditambahkan dengan gula ataupun zat pemanislainnya, termasuk sirup.

Kemudian bila anda tidak sanggup menahan lapar, andasediakan satu buah apel. Anda bisa memakan apel tersebut di saat anda merasalapar. Jangan mencari makanan seperti kue atau gorengan di saat anda lapar. Halitu akan membatalkan program diet anda.

Semoga tips-tips yang saya berikan dapat anda mengerti dandapat anda jalankan. Kemudian saya juga memberikan rekomendasi 2 video lagiyang dapat anda tonton disini. Semoga video-video yang saya berikan dapat andamengerti. Dan seperti biasa, bila anda menyukai video seperti ini jangan lupaklik like di bawah ini, subscribe dan share kepada teman-teman anda. Jangan lupa ada icon lonceng di sebelah kanan anda, silahkan anda klik untukmendapatkan notifikasi video saya selanjutnya.

Sampai jumpa di video saya selanjutnya. Salam hebat luarbiasa..!!