Klik disini untuk melihat video tersebut
Halo sobat sehat, jumpa lagi dengan saya dr. Sung. Pada video kali ini saya akan membahas tentang : “perawatan yang dapat anda lakukan di rumah bagi anda penderita kutu air”. Sobat sehat, sebelum anda menonton video ini, ada baiknya anda menonton video saya sebelumnya dengan topik “kutu air”. Pada video ini, saya akan membagikan beberapa tips atau perawatan yang dapat anda lakukan di rumah bagi anda penderita kutu air.
1. Mencegah penyebaran jamur
Yang pertama adalah mencegah penyebaran jamur, termasuk bakteri. Athlete’s foot atau kutu air penyebabnya adalah infeksi dari jamur. Jadi anda perlu mencegah penyebarannya. Tips-tips yang saya berikan disini dapat mencegah penyebaran dari jamur tersebut. Yang pertama adalah gunakan handuk bersih atau hairdryer untuk mengeringkan kaki anda sebelum menggunakan kaos kaki atau sepatu.
Lalu, jangan berbagi alat cukur, handuk, kaos kaki atau sepatu dengan teman-teman anda. Terutama bagi mereka yang baru saja terinfeksi kutu air atau athlete’s foot. Infeksi jamur itu akan sangat mudah sekali menyebar jika anda meminjam sepatu teman anda yang baru saja terkena infeksi. Kemudian, gunakan kaos kaki yang baru dan kering. Jangan menggunakan kaos kaki selama seminggu, baru anda mencucinya.
Jadi jika sudah digunakan seharian, sebaiknya anda ganti pada keesokan harinya. Jika perlu bagi anda yang kakinya sering berkeringat, bawalah kaos kaki cadangan untuk anda pergi ke kantor atau ke tempat kerja anda. Jangan dibiarkan basah terus-menerus. Lalu, biarkan udara mencapai kaki anda. Pada jam istirahat, silahkan anda membuka sepatu anda. Jika di kantor anda ada ruangan khusus, saat anda istirahat bisa membukanya disana. Biarkan sirkulasi udara pada kaki anda berjalan dengan baik.
Jangan ditutup seharian. Apalagi sesampainya di rumah, anda malas membuka sepatu atau kaos kaki. Setelah membuka sepatu, cucilah kaki anda dengan baik. Dan biarkan udara mengalir dengan baik pada kaki anda. Kemudian, rawatlah luka anda yang sedang lecet atau luka terbuka dan sebagainya dengan baik. Dan cucilah dengan bersih.
Tips selanjutnya adalah sebisa mungkin, gunakan alas kaki.
Bagi anda yang sering bepergian ke tempat umum. Contohnya tempat gym, toilet umum, atau kamar mandi umum. Gunakanlah alas kaki. Karena bakteri sangat mudah menyebar jika anda tidak menggunakan alas kaki. Kemudian tips selanjutnya adalah setiap kali anda meninggalkan daerah yang lembab, pastikan anda mencuci kaki anda dan rawatlah kaki anda dengan baik.
Dan bagi mereka yang mempunyai penyakit seperti diabetes atau gangguan neuropathy, berikanlah perhatian khusus pada kaki anda. Mungkin anda tidak merasakan bahwa kaki anda sedang terluka karena penyakit-penyakit tersebut. Jadi setiap malam atau setiap bangun pagi, tolong dicek kebersihan kaki anda.
Lalu tips yang terakhir untuk mencegah penyebaran jamur tersebut. Bagi anda yang sering terkena infeksi jamur tersebut, misalkan sembuh lalu kambuh lagi, coba perhatikan sepatu anda. Jadi saran saya, bagi anda yang memiliki sepatu yang sudah tidak layak pakai, segeralah diganti. Atau jika sepatu anda masih layak pakai, segeralah dicuci. Jangan sampai ketika kaki anda sudah sembuh, karena di sepatu anda masih terkumpul banyak jamur, akhirnya anda terinfeksi lagi. Dan saya tidak menginginkan hal itu terjadi pada diri anda.
2. Tingkatkan sistem imun anda
Oke, itu tadi adalah pembahasan tips bagaimana mencegah penyebaran jamur dan bakteri. Selanjutnya adalah tingkatkan sistem imun anda. Jika sistem imun anda lemah, maka anda akan mudah terinfeksi oleh jamur dan kuman-kuman lainnya. Disini saya sudah merangkum ada beberapa faktor yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh atau sistem imun anda.
Yang pertama adalah diet atau pola makan yang buruk.
Kemudian, kebiasaan duduk terus-menerus. Saya sudah pernah membahas ini sebelumnya tentang “apa sih bahayanya jika kita duduk terus-menerus?”. Lalu stress yang terlalu tinggi. Kemudian, keracunan tubuh yang disebabkan oleh merokok, menggunakan obat-obatan, serta terexposure zat kimia dan polusi.
Kemudian memiliki kondisi medis seperti auto immune disorder, diabetes ataupun darah rendah. Lalu penggunaan antibiotik secara terus-menerus. Saya sudah beberapa kali menekankan. ‘Jangan membeli obat sembarangan, tanpa pengawasan dari dokter’. Karena penggunaan antibiotik secara terus-menerus tidak baik bagi kesehatan tubuh anda. Justru sistem imun di dalam tubuh anda akan menurun. Akhirnya, anda akan mudah terinfeksi oleh jamur dan kuman-kuman jenis lainnya.
Disini saya akan berbagi beberapa tips untuk meningkatkan sistem imun anda secara keseluruhan. Yang pertama adalah konsumsilah makanan yang mengandung probiotik seperti yoghurt dan cultured veggies. Apa itu cultured veggies? Jadi cultured veggies adalah makanan-makanan yang berasal dari tumbuhan yang difermentasi.
Contohnya di Indonesia yang paling mudah kita dapatkan adalah tempe. Kemudian makanan lain seperti kimchi, anda juga boleh mengkonsumsinya. Makanan ini mampu mengembalikan populasi bakteri baik atau flora normal di dalam tubuh kita sehingga kita tidak mudah terinfeksi oleh bakteri jahat atau jamur dan sejenisnya.
Kemudian, konsumsilah bawang putih.
Karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih memiliki khasiat anti jamur secara alami dan telah dimanfaatkan sejak zaman dahulu kala. Kemudian, kurangi makanan-makanan buatan. Termasuk snack-snack yang tinggi gula, gorengan, dan bahan makanan lainnya yang telah diolah. Karena makanan-makanan tersebut sudah tidak baik lagi untuk kesehatan anda.
Dan di video-video saya sebelumnya, saya sering menyarankan anda untuk mengkonsumsi makanan-makanan real food. Yang berasal dari alam, tentunya. Kemudian, kurangi kafein dan alkohol yang berlebihan juga harus anda hindari. Lalu, olahraga secara rutin juga dapat meningkatkan sistem imun pada tubuh anda. Sirkulasi tubuh anda akan lebih baik lagi, kemudian olahraga juga dapat menurunkan tingkat stress anda. Dan juga memperbaiki metabolisme di dalam tubuh anda.
Lalu yang terakhir adalah tidur dan istirahat yang cukup.
Saya menyarankan anda untuk istirahat di malam hari selama 6 sampai 8 jam. Jangan seperti kelelawar. Jika anda tidak ada pekerjaan, atau tidak ada tuntutan pekerjaan, sebaiknya di malam hari anda segera tidur. Jangan habiskan waktu anda untuk menonton drama korea atau bermain game. Ini adalah tips yang dapat berikan untuk anda, bagi anda penderita kutu air dan bagi anda yang ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.
Semoga informasi yang saya berikan dapat bermanfaat. Dan seperti biasa, bagi anda yang menyukai video inisilahkan klik subscribe, klik like dan share kepada teman-teman anda. Disini saya memberikan rekomendasi video saya yang lainnya.
Sampai jumpa di video saya selanjutnya. Salam hebat luar biasa..!!
