Klik disini untuk melihat video tersebut
Halo sobat sehat, jumpa lagi dengan saya dr. Sung. Pada video kali ini saya akan membahas sebuah topik. Yaitu : “Kalori Mie Instan vs Nasi Putih”. Mana yang lebih besar?
Sobat sehat, mie instan dan nasi putih merupakan makanan yang umum di Indonesia. Siapa sih yang tidak kenal dengan mie instan dan nasi putih? Apalagi untuk anak-anak kos, mie instan kalau saya katakan hampir setiap hari dalam satu bulan kita mengkonsumsi mie instan, buat anak kos.
Buat anak kos, mie instan merupakan makanan rasa bintang lima, harga kaki lima. Saya masih ingat, dulu teman-teman saya ada yang bilang seperti itu. Pertanyaannya adalah : “Mana yang kalorinya lebih besar antara mie instan dan nasi putih?”
Karena kebanyakan dulu info dari teman-teman, dari pasien juga, ada yang baru pindah ke daerah kota. Misalkan dari daerah Jawa. Mereka ngekos setiap hari. Kalau biasanya di kos-kosan, nasi putih dibagikan gratis. Dan biasanya mereka kombinasikan dengan mie instan. Atau bagi yang lagi diet, mereka mengganti nasi putih dengan mie instan.
Ada yang beranggapan bahwa apabila mengganti nasi putih dengan mie instan, maka mereka bisa melakukan program diet dengan baik. Tetapi tunggu dulu. Mana sih yang lebih besar kalorinya? Nasi putih atau mie instan?
Dulu saya pernah membahas tentang Nutrition Facts. Anda bisa lihat videonya disini. Jadi ketika anda membeli mie instan, silahkan anda lihat. Pada umumnya, mie instan dengan berat 85 gram, mie instan yang ukuran standar, bukan yang jumbo. Kalorinya adalah 380 kalori. Dan biasanya, satu bungkus itu kurang. Biasanya makan 2 bungkus, ditambah telur, ditambah sosis. Bagaimana dengan nasi putih? Nasi putih dengan berat 100 gram itu kalorinya adalah sekitar 130-140.
Jadi otomatis dengan perbandingan tersebut, anda bisa tahu bahwa mie instan memiliki kalori 3 kali lipat lebih banyak dibandingkan nasi putih. Nasi putih tadi dengan berat 100 gram, sedangkan mie instan 85 gram.
Jadi, anda makan mie instan 1 porsi itu rasanya tidak cukup. Pasti ingin nambah lagi. Untuk anda yang diet, mengganti nasi putih dengan mie instan adalah solusi yang keliru. Mengapa? Karena kalorinya jauh lebih besar.
So, untuk anda yang punya masalah dengan berat badan, jangan hanya terfokus pada mie instan dan nasi putih, mana yang lebih tinggi kalorinya.
Tadi saya sudah menjelaskan. Dan anda juga perlu memperhatikan hal-hal yang lain seperti tingkat stress anda dan jam istirahat anda. Saat malam hari, anda jangan begadang terus. Kemudian juga perhatikan makanan anda yang lainnya. Karena itu semua mempengaruhi metabolisme anda.
Jadi untuk anda yang ingin menurunkan berat badan, kunci pertama yang bisa anda lakukan adalah menghitung jumlah kalori harian anda. Sekarang sudah ada aplikasinya. Anda tinggal download di smartphone anda. Jadi, anda bisa cari aplikasinya disini. Anda bisa hitung jumlah kalori anda. Dan masukkan semua makanan-makanan yang anda makan ke dalamnya. Jadi anda bisa hitung. Misalnya mie instan, berapa kalori.
Sebenarnya tidak masalah anda makan mie instan ataupun nasi putih, asalkan tidak melebihi jumlah kalori harian anda.
Semoga informasi yang saya berikan ini dapat bermanfaat. Jadi, jangan ‘perang’ lagi antara mie dan nasi putih.
Dan seperti biasa, Jika anda menyukai video seperti ini, silahkan klik like di bawah ini, subscribe dan share kepada teman-teman anda.
Sampai jumpa di video saya selanjutnya. Salam hebat luar biasa..!!
