Klik disini untuk melihat video tersebut
Halo sobat sehat, jumpa lagi dengan saya dr. Sung. Pada video kali ini saya akan membahas sebuah topik. Yaitu : “Bagaimana Cara Menghitung Berat Badan Ideal?”.
Jadi, saya mendapatkan banyak pertanyaan di kolom comment. “Dok, tinggi badan saya 170 cm. Tinggi badan saya 150 cm. Berapa sih berat badan ideal saya?”. Jadi pada video kali ini, saya akan memberikan rumus kepada anda semua agar anda bisa menghitung berat badan anda sendiri. ‘Berapa berat badan yang ideal buat saya?’ dengan hanya menggunakan kalkulator.
Jadi, nama rumusnya ini adalah ‘Index Massa Tubuh’ atau kita sebut dengan Body Mass Index.
Caranya bagaimana? Langkah pertama adalah anda harus mengukur dahulu berapa tinggi badan anda. Jadi, ukurlah tinggi badan anda dengan alat pengukur tinggi badan. Jadi, jangan gunakan penggaris 15 cm, lalu anda ukur dari kaki sampai kepala. Karena hasilnya tidak akan akurat.
Setelah itu, langkah kedua adalah timbang berat badan anda. Jadi, satuannya adalah kilogram. Setelah mendapatkan itu semua, lalu bisa anda masukkan ke dalam rumus. Rumusnya adalah berat badan dalam satuan kilogram dibagi tinggi badan dalam satuan meter, lalu dikuadratkan.
Jadi misalkan berat badan anda 70 kg. Lalu, misalkan tinggi badan anda 150 cm. Jadi, diubah dulu ke dalam satuan meter. Yaitu 1,5 x 1,5. Jadi, nanti hasilnya adalah 70 per 1,5 x 1,5. Setelah anda dapatkan hasilnya, lalu cocokkan ke dalam tabel berikut. Ini adalah tabelnya. Anda bisa cek disitu, ada BMI. Satuannya adalah kilogram, yaitu berat badan anda tadi per meter2.
Jadi disitu bisa anda lihat nilainya. Mulai kurang dari 18,5 itu underweight atau terlalu kurus. Kemudian, normalnya 18,5 sampai 24,99. Kemudian overweight, di atas 25. Dan obesitas di atas 30. Setelah anda cek itu semua, tergolong kategori manakah anda? Lalu, apakah rumus ini bisa dipakai untuk semua orang?
Rata-rata, rumus ini dapat digunakan untuk orang pada umumnya. Namun, berbeda lagi dengan mereka yang binaragawan. Contohnya Ade Rai. Ade Rai dengan tinggi segitu dengan massa otot yang begitu besar, tentu saja jika menggunakan rumus ini Ade Rai akan masuk ke dalam golongan obesitas. Padahal obesitas yang kita tahu adalah kelebihan lemak, bukan otot.
Sedangkan bagi para binaragawan, rumus ini tidak bisa digunakan.
Tetapi bagi anda semua yang orang biasa, bukan binaragawan. Anda semua yang hanya pekerja kantoran, pelajar atau mahasiswa, rumus ini dapat anda gunakan untuk mengontrol berat badan anda. Jadi, jangan bertanya lagi di kolom comment : “Dok, tinggi badan saya 180 cm. Berapa sih berat badan ideal saya?”. Hitung sendiri ya..
Lalu jika anda malas untuk menghitung menggunakan kalkulator, gunakan HP atau android anda. Disitu juga terdapat kalkulator. Atau anda bisa download aplikasi yang namanya IMT atau BMI. Silahkan anda cari sendiri. Anda tinggal memasukkan jenis kelamin anda, kemudian berat badan anda, dan tinggi badan anda. Dan yang harus anda perhatikan adalah satuannya. Jangan sampai anda salah memasukkan satuannya. Misalkan centimeter atau meter. Anda harus perhatikan itu baik-baik.
Setelah anda mendapatkan hasilnya, lalu bisa anda cek sendiri. Jika berat badan anda normal, pertahankan. Itu sudah bagus. Jika berat badan anda ternyata di bawah ideal atau terlalu kurus, berusahalah untuk menaikkan berat badan anda. Perbanyak jumlah kalori dan perbaiki asupan pola makan anda. Perbanyak protein dan perbanyak karbohidrat.
Kemudian bagi anda yang kegemukan, segera turunkan berat badan anda.
Apalagi bagi anda yang sudah masuk kategori obesitas. Disana terdapat obesitas satu, dua dan tiga. Jadi bagi anda yang obesitas, maka memiliki resiko untuk terkena penyakit metabolik lebih tinggi. Seperti penyakit jantung, diabetes, hipertensi dan sebagainya.
Oke, semoga informasi singkat ini dapat bermanfaat untuk anda semua. Dan seperti biasa, bagi anda yang membutuhkan produk untuk mendukung gaya hidup sehat, silahkan anda kunjungi boxsehat.com
boxsehat.com ini merupakan salah satu e-commerce yang menyediakan produk untuk mendukung gaya hidup sehat. Oke sobat sehat, sekian video dari saya. Dan bagi anda yang menyukai video ini, silahkan klik like di bawah ini, subscribe, dan silahkan anda comment saya harus bikin topik apalagi untuk selanjutnya. Sampai jumpa di video saya selanjutnya. Salam hebat luar biasa..!!
