Klik disini untuk melihat video tersebut
Halo sobat sehat, jumpa lagi dengan saya dr. Sung. Pada video kali ini, saya akan membahas sebuah topik yang berhubungan dengan anda semua yang pekerja kantoran. Topiknya adalah :“ 5 Masalah Kesehatan yang Sering Terjadi Pada Pekerja Kantoran”.
Sobat sehat, siapa disini yang setiap hari kerjaannya pergi ke kantor, kerja di kantor, di depan laptop/di depan komputer dari pagi sampai sore hari ataupun sampai malam hari? Silahkan anda comment di bawah, keluhan apa saja yang paling sering anda alami.
Jadi, disini saya akan bahas satu per satu keluhan yang paling sering dialami oleh pekerja kantoran. Sebenarnya, dokter pun termasuk salah satunya karena duduk terlalu lama di ruang praktek. Intinya mereka yang kerjanya kebanyakan duduk. Yang seperti itu bisa dikategorikan pekerja kantoran.
Masalah yang pertama adalah nyeri bahu dan nyeri pinggang.
Mengapa bisa terjadi seperti ini? Yang pertama, karena mereka duduk terus. Dan mata mereka hanya fokus di depan layar. Entah itu laptop ataupun komputer mereka. Kemudian, letak AC juga kadang tidak diperhatikan. Akhirnya selama mengerjakan tugas, AC tersebut mengarah ke badan terus. Biasanya seperti itu. Akhirnya sepulang dari kantor, badan terasa tidak enak dan bahunya sakit. Yang pertama karena banyak duduk, dan yang kedua karena terlalu sering terpapar udara dingin dari AC. Hal itu juga harus anda perhatikan.
Solusinya adalah perhatikan letak duduk anda. Jangan AC di belakang anda, kemudian sering-seringlah berdiri. Jadi setiap 30 menit atau setiap 1 jam, anda harus berdiri sekitar 5 menit untuk relaksasi, kemudian duduk kembali.
Lalu, bagaimana cara untuk mengingatkan anda supaya setiap 30 menit anda berdiri? Gunakan HP android anda atau HP apapun. Tinggal anda setting alarm’nya. Ketika HP bergetar, berarti saatnya anda berdiri. Ataupun di smart watch juga bisa.
Kemudian permasalahan kedua yang paling sering dialami adalah stress.
Sepertinya stress ini bukan cuma dialami pekerja kantoran ya.. Semua orang yang bekerja pasti juga mengalami hal yang sama. Solusi untuk hal ini bisa anda tonton di video saya sebelumnya tentang stress. Jadi, saya tidak membahasnya lagi disini.
Kemudian yang ketiga, yaitu kurang tidur.
Ini semua bisa terjadi pada anda yang lembur di malam hari. Atau walaupun anda tidak lembur di kantor, anda membawa kerjaan anda yang numpuk itu ke kamar anda. Jadi bukannya tidur, namun anda justru mengerjakan tugas kantor di rumah. Solusinya bagaimana?
Karena saya juga bukan pekerja kantoran, mungkin solusi saya ini bisa bermanfaat untuk anda, dan bisa juga tidak. Jadi, saran saya adalah bagi waktu anda untuk bekerja dan istirahat. Tetapi jika pekerjaan anda menumpuk, mungkin anda bisa melakukan kerja tim. Tetapi jika itu tidak memungkinkan, saya juga tidak tahu lagi.
Mungkin anda perlu mencari pekerjaan yang lain jika hal ini terus menerus mengganggu kesehatan anda. Daripada anda sakit karena harus lembur setiap hari, lebih baik anda mengganti pekerjaan atau serahkan ke bawahan anda.
Lalu, masalah selanjutnya adalah masalah pencernaan.
Mengapa bisa terjadi hal demikian? Karena mereka yang pekerja kantor, biasanya jika sudah keasyikan dengan kerjaan mereka, tugas yang menumpuk, atau mata mereka yang selalu di depan layar, akhirnya lupa waktu. “Oh, ini waktunya makan!”. Dan mereka lupa jika sudah jam makan.
Bagaimana caranya supaya tidak lupa waktu makan? Sama seperti tadi, jangan lupa untuk berdiri. Pasang alarm anda. Gunakan HP anda dengan baik, pasang alarm disana. Jadi pada saat jam makan, sebaiknya anda segera makan. Tinggalkan dulu pekerjaan anda. Namun jika memang deadline dari bos anda harus selesai, anda bisa titip makanan pada teman anda. Titip belikan makanan. Apalagi sekarang ada delivery online. Jadi, anda bisa pesan makanan anda secara online.
Oke, kita lanjut ke masalah yang terakhir. Yang nomor lima adalah kurang olahraga.
Siapa disini yang sudah mulai memasuki dunia kerja, dan berat badannya setiap hari bertambah? Silahkan anda comment di bawah. Jadi, saya mendapatkan banyak cerita dari teman-teman dan dari sobat sehat juga : “Dok, kenapa ya ketika saya memasuki usia kerja, sudah lulus sekolah dan memasuki dunia kerja, kok berat badan saya tambah naik dan susah sekali untuk turun?”.
Jawabannya adalah karena aktivitas fisik anda sudah berkurang. Kerjaan anda hanya duduk dari pagi hingga sore hari. Bahkan hingga malam hari. Bagaimana caranya supaya anda bisa olahraga? Bagi waktu anda. Jadi, olahraga tidak perlu lama. Dalam satu hari, anda cukup meluangkan waktu setengah jam atau 45 menit. Jika anda lakukan gerakan olahraga dengan benar, maka dapat membakar kalori anda dan dapat menjaga berat badan anda supaya tidak naik. Dan juga aturlah waktu makan anda.
Jadi kebanyakan ketika anda bekerja kantoran, pagi tidak sarapan. Siang anda makan makanan berat, kemudian sampai malam anda lupa makan, lalu tengah malam anda makan dengan jumlah yang sangat besar. Inilah yang membuat sistem pencernaan anda terganggu. Akhirnya, terjadi penumpukan lemak disana.
Itu tadi adalah 5 masalah kesehatan yang paling sering dialami oleh para pekerja kantoran.
Mungkin ada beberapa permasalahan lain seperti carpal tunnel syndrome. Yaitu sindrom pada pergelangan tangan. Tetapi kejadian ini juga tidak terlalu banyak. Dan saya akan membahasnya di video selanjutnya.
Dan seperti biasa, bagi anda yang belum subscribe, silahkan subscribe. Aktifkan loncengnya. Dan bagi anda semua yang membutuhkan produk untuk mendukung gaya hidup sehat, silahkan anda kunjungi boxsehat.com
boxsehat.com ini merupakan salah satu e-commerce yang menyediakan produk untuk mendukung gaya hidup sehat.
Sampai jumpa di video saya selanjutnya. Salam hebat luar biasa..!!
